Verbundener Atem nach Dr. Ruediger Dahlke

Der Verbundene Atem ist eine intensive Atemtechnik, bei der der Atem bewusst vertieft wird und Ein- und Ausatem ohne Pause ineinander übergehen. Die Sitzung findet in der Regel im Liegen statt und wird von Musik begleitet. Eine Atemreise hat einen Spannungsbogen und endet in einer ruhigen – meist sehr berührenden – Erntephase.

Durch den Verbundenen Atem kann ein besonderer Erfahrungsraum entstehen. Gefühle, innere Bilder, Erinnerungen oder neue Perspektiven dürfen auftauchen – manches wird leichter, manches kommt in Bewegung, manches möchte vielleicht einfach nur wahrgenommen werden.

Jede Atemerfahrung ist dabei individuell. Manche Menschen erleben den Verbundenen Atem als kraftvoll und bewegend, andere eher still und klärend. Was sich zeigt, lässt sich nicht planen und ist jedes Mal anders – und genau darin liegt oft seine besondere Qualität.

Der Verbundene Atem kann Dich dabei unterstützen,

• Abstand zum Gedankenkarussell zu gewinnen
• wieder mehr Lebendigkeit und Verbindung zu Dir selbst zu spüren
• Gefühle bewusster wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben
• innere Ruhe und mehr Klarheit zu finden
• neue Perspektiven auf Herausforderungen zu entwickeln
• Deiner Intuition wieder mehr zu vertrauen
• Dich selbst tiefer wahrzunehmen
• dem näherzukommen, was in Dir gesehen oder verstanden werden möchte

Der Verbundene Atem ist für viele Menschen ein Weg, sich selbst wieder bewusster zu begegnen – jenseits von Funktionieren, Denken oder Kontrolle. Es geht nicht darum, etwas erreichen oder leisten zu müssen, sondern offen zu sein für das, was sich zeigen möchte.

"Keine andere Methode verbessert – so nach meiner fast 40-jährigen Erfahrung – so rasch mit relativ geringem Aufwand die energetische Situation so nachhaltig wie der verbundene Atem." – Dr. Ruediger Dahlke

Für mich selbst spielte der Verbundene Atem auf meinem Genesungsweg von einer schweren chronischen Erkrankung eine zentrale Rolle. Seit 2017 begleitet er mich und wurde zu einem Erfahrungsraum, in dem Gefühle und innere Prozesse sichtbar werden durften und Verbindung, Vertrauen und Lebendigkeit wachsen konnten.

Diese Erfahrungen haben mich so tief geprägt, dass ich mich von Dr. Ruediger Dahlke im Verbundenen Atem ausbilden ließ und über mehrere Jahre bei seinen Atemsitzungen assistierte.

Gemeinsam mit Uwe Lindner, der 14 Jahre lang persönlicher Assistent von Dr. Ruediger Dahlke war, begleite ich Gruppensitzungen mit dem Verbundenen Atem. In meiner Praxis in Hasreith in der Steiermark biete ich zudem individuelle Einzelsitzungen an.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wie der Verbundene Atem mein Leben verändert hat, kannst Du hier meinen persönlichen Erfahrungsbericht lesen.

Der Verbundene Atem kann besonders passend sein, wenn Du …

• Dich nach mehr Lebendigkeit, Kraft und innerer Verbindung sehnst
• Dich selbst auf einer tieferen Ebene kennenlernen möchtest
• das Gefühl hast, viel zu funktionieren, aber Dich selbst nicht mehr richtig zu spüren
• innere Spannung, emotionale Themen oder unbewusste Muster erforschen möchtest
• offen bist für eine intensive Körper- und Selbsterfahrung
• bereit bist, nicht alles mit dem Kopf kontrollieren zu wollen

Gleichzeitig braucht der Verbundene Atem eine gewisse Offenheit dafür, sich auf innere Prozesse einzulassen – ohne genau zu wissen, was sich zeigen wird.

Der Verbundene Atem ist intensiv und nicht für jeden Menschen in jeder Lebensphase geeignet. Deshalb findet vor der ersten Sitzung immer ein Vorgespräch statt.

Bei bestimmten körperlichen oder psychischen Zuständen ist eine Teilnahme nicht oder nur nach sorgfältiger Abklärung sinnvoll.

Wenn einer dieser Punkte auf Dich zutrifft, klären wir im Vorfeld gemeinsam, ob und in welcher Form eine Teilnahme für Dich sinnvoll ist:

• akute Erkrankungen oder frische Operationen / Verletzungen
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen)
• Atemwegserkrankungen (z. B. Asthma, COPD)
• Epilepsie oder Krampfanfälle
• Diabetes mellitus
• Schilddrüsenüberfunktion
• Glaukom/Grüner Star
• chronische Erkrankungen (z. B. Autoimmunerkrankungen, ME/CFS, MS)
• regelmäßige Medikamenteneinnahme (insbesondere Psychopharmaka oder Blutdruckmittel)
• Schwangerschaft

Auf psychischer Ebene gilt besondere Vorsicht bei:

• aktueller oder kürzlich erlebter Instabilität
• starker Überforderung oder eingeschränkter Handlungsfähigkeit
• bestehenden oder zurückliegenden Psychosen oder manischen Episoden

Grundsätzlich ersetzt der Verbundene Atem keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bestehende oder vermutete Erkrankungen sollten vorab ärztlich abgeklärt werden.

Beide Formen haben ihre eigene Qualität.

In der Gruppe entsteht ein gemeinsames Feld. Und auch wenn jeder sein eigenes Tempo hat und seinen eigenen inneren Weg geht, kann dieses gemeinsame Feld tragen und unterstützen. Prozesse können sich dadurch oft leichter entfalten. Gleichzeitig bleibt genug Raum, bei Dir selbst zu bleiben und in Deinem Tempo Deinen Prozess zu erleben.

Eine Einzelsitzung ist individueller ausgerichtet. Ich kann Dich noch gezielter begleiten und den Rahmen entsprechend gestalten. Wenn Du Dir eine individuelle Begleitung wünschst, kann dies auch in Kombination mit Schattensitzungen nach Dahlke erfolgen. Manche Menschen entscheiden sich außerdem bewusst für Einzelsitzungen, wenn sie dazu tendieren, mit ihrer Aufmerksamkeit eher bei anderen als bei sich selbst zu sein. So können Einzelsitzungen mit dem Verbundenen Atem eine Möglichkeit sein, ganz bei sich zu sein und bewusst Raum für sich zu nehmen. 

Wenn es um Einzel- oder Gruppensitzungen mit dem Verbundenen Atem geht, so ist keine Variante „besser“ als die andere. Die Frage ist, was für Dich gerade stimmig ist. 

Eine Einzelsitzung kann passend sein, wenn Du …

• ein konkretes Thema mitbringst
• Dir einen geschützten Einzelraum wünschst
• sensibel auf Gruppen reagierst

Eine Gruppensitzung kann passend sein, wenn Du …

• die Kraft eines gemeinsamen Feldes erleben möchtest
• Dich von der Gruppe tragen lassen kannst
• erleben möchtest, dass Du mit inneren Themen nicht allein bist

Wenn Du unsicher bist, kann es hilfreich sein, kurz in Dich hinein zu spüren: Zieht es Dich gerade eher in eine Gruppe oder möchtest Du individuell begleitet werden?

Für Menschen, die individuell begleitet werden möchten, die ein persönliches Anliegen mitbringen oder die in einer Gruppe schwer bei sich bleiben können.

• Ort: Praxis in Hasreith bei Groß St. Florian in der Steiermark
• Preis: 180 €
• gut kombinierbar mit Schattensitzungen

Die Atemeinheit an sich dauert circa zwei Stunden. Du solltest jedoch wenigstens drei Stunden einplanen. Lass die Erfahrung noch eine Weile in Ruhe nachwirken. Gönn Dir Ruhe, spaziere beispielsweise durch die Natur, male ein Bild oder schreibe Deine Erfahrungen auf.

Deine Erfahrungen können wir nach einer entsprechenden Phase der Stille nachbesprechen, wenn Du es wünschst.

Eine Sitzung im Rahmen einer Gruppe mit dem Verbundenen Atem dauert ca. 3,5 Stunden. Nach etwas Zeit zum Ankommen und ein paar einleitenden Worten beginnt die eigentliche Atemeinheit, die circa 2 Stunden in Anspruch nimmt. Anschließend ist es sinnvoll, sich Zeit zum Nachspüren zu geben und die Energie auszukosten. Es stehen zudem ein paar kleine Snacks bereit. Im Rahmen der Gruppe gibt es außerdem den Raum, sich über das Erlebte auszutauschen.

Es sind auch individuell vereinbarte Gruppensitzungen möglich.

Wir sind räumlich flexibel. Sofern geeignete Räumlichkeiten zur Verfügung stehen, kann der Veranstaltungsort individuell abgestimmt werden. Ein geeignetes Soundsystem bringen wir mit.

So kannst Du gemeinsam mit Freunden und Bekannten die Kraft des Atems erleben. Sei es, um ein gemeinsames Wochenende mit Freunden um eine besondere Erfahrung zu bereichern oder weil die Anfahrt für Dich sonst recht weit wäre und Du mit genügend anderen Atmenden auch bei Dir in der Nähe in den Genuss einer Gruppenatemsitzung kommen möchtest.

Für Gruppen bis zwölf Teilnehmer bringen wir die komplette Ausstattung (Matten und Decken) mit. Auch größere Gruppen sind auf Anfrage möglich. In dem Fall holen wir uns Unterstützung aus unserem Netzwerk dazu, um eine gute Betreuung aller Gruppenmitglieder stets gewährleisten zu können.

Der finanzielle Ausgleich wird individuell nach Aufwand und Umfang abgestimmt.

Der Verbundene Atem begleitet mich selbst bereits seit vielen Jahren und wurde zu einem wichtigen Teil meines eigenen Weges. In unzähligen Atemsitzungen habe ich erfahren, wie viel in Bewegung kommen kann, wenn ich mich auf das einlasse, was der Körper erinnert, was Gefühle zeigen möchten und was im Inneren gesehen werden will.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, welche Rolle der Verbundene Atem auf meinem eigenen Weg gespielt hat und wie er mein Leben verändert hat, dann findest Du hier meinen Erfahrungsbericht.

In meinen Sitzungen mit dem Verbundenen Atem ist mir wichtig, einen geschützten Raum zu halten, in dem Du Dich sicher fühlen kannst – ohne Druck, ohne etwas leisten oder erreichen zu müssen. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigene Geschwindigkeit und ganz eigene Themen mit. Deshalb geht es nicht darum, etwas Bestimmtes hervorzurufen, sondern offen zu sein für das, was sich zeigen möchte.

Den Verbundenen Atem habe ich direkt bei Dr. Ruediger Dahlke gelernt und über mehrere Jahre hinweg bei Atemsitzungen in seinem damaligen Seminarzentrum sowie bei Seminaren in Kißlegg, Schladming und Montegrotto assistiert. Diese Erfahrungen haben meinen Blick auf innere Prozesse und die Begleitung von Menschen tief geprägt.

Ergänzt wird meine Arbeit durch vielfältige Ausbildungen und Erfahrungen – unter anderem in integraler Medizin, Psychosomatik und Schattenarbeit nach Dr. Ruediger Dahlke sowie weiteren Ansätzen, die innere Prozesse achtsam und sinnvoll unterstützen können. Mir ist wichtig, einen Rahmen zu schaffen, in dem Menschen sich sicher fühlen und das, was sich zeigt, gut begleitet werden kann.

Die Gruppensitzungen begleite ich gemeinsam mit Uwe Lindner. Er war 14 Jahre persönlicher Assistent von Dr. Ruediger Dahlke und bringt einen großen Erfahrungs- und Wissensschatz mit. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem jeder Einzelne gesehen werden kann und gleichzeitig die Kraft der Gruppe wirken darf.

Manchmal zeigt sich in einer Atemsitzung etwas, das nachwirkt. Sei es ein inneres Bild, eine alte Dynamik oder das leise Gefühl: Da möchte etwas tiefer verstanden werden. Nicht alles, was sich im Atem zeigt, muss weiter bearbeitet werden. Oft darf eine Erfahrung einfach wirken und sich ihren eigenen Platz im Inneren suchen. Manchmal kann es jedoch hilfreich sein, einem Thema bewusster zu begegnen.

In solchen Fällen kann die Verbindung mit Schattenarbeit nach Dr. Ruediger Dahlke sinnvoll sein. Während der Verbundene Atem oft etwas in Bewegung bringt und innere Türen öffnet, kann Schattenarbeit dabei unterstützen, verborgene Muster, Projektionen oder unbewusste innere Anteile klarer zu erkennen und besser zu verstehen.

Beides ergänzt sich auf besondere Weise: Der Atem bringt uns oft in Kontakt mit dem, was gesehen, gefühlt oder verstanden werden möchte – die Schattenarbeit kann helfen, innere Zusammenhänge bewusster wahrzunehmen und das Erlebte tiefer einzuordnen.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, findest Du hier Informationen zur Schattenarbeit nach Ruediger Dahlke.

Solltest Du Fragen zum Verbundenen Atem haben, findest Du hier Antworten auf häufige Anliegen. Wenn dennoch etwas offen bleibt, melde Dich gerne bei mir.

Nein. Sitzungen mit dem Verbundenen Atem erfolgen bewusst ausschließlich vor Ort, um einen geschützten Raum und eine gute Begleitung zu gewährleisten.

Es handelt sich beim Verbundenen Atem nicht um eine Entspannungstechnik im klassischen Sinne. „Atmende“ sind dank des Verbundenen Atems jedoch in der Regel deutlich entspannter.

Nein, Du brauchst keine Vorerfahrungen.

Für den Verbundenen Atem brauchst Du weder ein Ziel noch ein Thema. Es genügt die Bereitschaft, Dich auf Dich selbst und Deinen Atem einzulassen.

Was es vor der Sitzung zu beachten gilt:

Komme nicht mit vollem Magen zur Atemsitzung. Und trinke bitte eine Stunde vor der Sitzung nichts mehr. Weniger ist in diesem Fall oft mehr, wenn es ums Atmen geht.

Trage bequeme Kleidung, die Dich nicht einengt und in der Du frei atmen kannst. Wenn Du zu kalten Füßen neigst, bringe Dir gerne warme Socken mit.

Die Atemreise findet in der Regel im Liegen statt. Matten und Decken stehen vor Ort zur Verfügung. Wenn Du besonders weich liegen möchtest, kannst Du Dir gerne eine zusätzliche Matte oder weiche Unterlage mitbringen. Und wenn es für Deinen Rücken angenehmer ist, bringe Dir gerne eine Knierolle mit, damit Deine Knie etwas höher liegen können.

Es kann hilfreich sein, Dir nach einer Sitzung mit dem Verbundenen Atem noch etwas Zeit für Dich selbst einzuplanen und den Tag möglichst ruhig ausklingen zu lassen.

Viele Menschen erleben sich nach dem Verbundenen Atem offener und empfänglicher als sonst. Manche fühlen sich ruhig und klar, andere berührt. Jede Erfahrung ist individuell.

Wenn möglich, vermeide direkt im Anschluss Hektik, Stress oder einen eng getakteten Alltag. Ein Spaziergang in der Natur, Ruhe, Schreiben oder einfach Zeit zum Nachspüren können unterstützend sein.

Plane nach Möglichkeit auch etwas Zeit ein, bevor Du wieder Auto fährst. Nach der Atemsitzung kann es etwas dauern, bis der Fokus wieder ganz im Hier und Jetzt ist.

Atemsitzungen können für sich alleine stehen. Du kannst auch regelmäßig an Sitzungen teilnehmen. Horche in Dich hinein und spüre, was Du gerade brauchst.

Das lässt sich nicht pauschal beantworten, denn Erschöpfung hat viele Gesichter und Ursachen. Manche Menschen fühlen sich durch Stress, dauerhafte Anspannung oder emotionale Belastungen erschöpft. Andere leben mit einer tiefgreifenden chronischen Erschöpfung wie ME/CFS oder Long Covid, bei der schon geringe Belastungen zu einer deutlichen Verschlechterung führen können.

Der Verbundene Atem kann dabei helfen, wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu spüren, innere Anspannung loszulassen oder Zugang zu Gefühlen und inneren Prozessen zu finden, die möglicherweise Kraft binden. Manche erleben nach einer Atemsitzung mehr Ruhe, Klarheit oder Lebendigkeit.

Gleichzeitig ist wichtig zu wissen: Gerade bei starker körperlicher Erschöpfung oder ME/CFS braucht es besondere Achtsamkeit und ein Vorgehen, das sich am individuellen Gesundheitszustand orientiert. Nicht jede Form der Atemarbeit ist in jeder Phase sinnvoll. Es gilt behutsam wahrzunehmen, was gerade gut tut und was nicht.

Meine eigene Erfahrung mit ME/CFS und die langjährige Begleitung von Menschen in herausfordernden Lebenssituationen helfen mir, mit Feingefühl einzuschätzen, was gerade angemessen und hilfreich sein kann.

Bist Du unsicher, ob der Verbundene Atem gerade passend für Dich ist, dann melde Dich gerne bei mir. Gemeinsam schauen wir, ob – und wenn ja, in welchem Rahmen – er Dich aktuell unterstützen kann.

Vielleicht bist Du im Zusammenhang mit Atemarbeit schon auf Begriffe wie Breathwork, Holotropes Atmen nach Stanislav Grof, Rebirthing oder Integratives Atmen gestoßen.

Tatsächlich gibt es viele unterschiedliche Formen der Atemarbeit. Breathwork ist dabei ein Sammelbegriff für verschiedenste Atemmethoden und Übungen – von eher aktivierenden Atemtechniken bis hin zu tiefgehenden Selbsterfahrungsprozessen. Deshalb lohnt es sich, bei verschiedenen Breathwork-Angeboten genauer hinzuschauen, worauf der jeweilige Schwerpunkt liegt.

Der Verbundene Atem nach Dr. Ruediger Dahlke gehört zu den erfahrungsorientierten Formen der Atemarbeit und weist Parallelen zu Methoden wie dem Holotropen Atmen oder Rebirthing auf. Im Mittelpunkt steht dabei nicht Atemtraining, sondern vielmehr die Möglichkeit, über den Atem wieder tiefer mit Dir selbst in Kontakt zu kommen.

Oft werden innere Prozesse erfahrbar, Gefühle dürfen sich zeigen, innere Bilder auftauchen oder neue Perspektiven entstehen. Manche Menschen erleben mehr Lebendigkeit, Klarheit oder Verbundenheit, andere begegnen Themen, die bislang eher im Verborgenen lagen.

Für mich liegt eine besondere Qualität des Verbundenen Atems darin, dass er einen Erfahrungsraum öffnen kann – jenseits von Funktionieren, Denken oder Kontrolle. Nicht mit dem Ziel, etwas leisten oder erreichen zu müssen, sondern um dem zu begegnen, was in Dir gesehen, gefühlt oder verstanden werden möchte.

"Wer bereit ist, sich auf sich selbst und seine eigene Energie einzulassen, kann mit Hilfe des Atmens viel erreichen auf dem Weg zu sich selbst." – Dr. Ruediger Dahlke