Selbsthilfe ist nicht gleich Selbsthilfe. Was ist also maßgeblich dafür entscheidend, dass ein Ansatz oder eine Methodik möglichst wirkungsvoll ist? Schauen wir uns dafür zwei Beispiele an, die natürlich etwas vereinfacht sind. Damit sollen sie jedoch möglichst deutlich aufzeigen, was so grundlegend für jegliche Art von Selbsthilfe ist. Beispiel 1 Zunächst betrachten wir Katharina. Sie kauft sich ein Selbsthilfe-Buch nach … Weiterlesen
Erblühen-Blog: Veränderungen & Herausforderungen meistern
Veränderungen und Herausforderungen gehören zum Leben dazu. Was hilft, solche Phasen gut zu überstehen und dabei möglicherweise sogar (über sich hinaus) zu wachsen, darum geht es in diesen Beiträgen.
Im Auge des Sturms
Eine Schreckensmeldungen nach der anderen scheint uns zu überschütten. Das Leben wird immer turbulenter. Wo soll da noch Raum für innere Ruhe sein? Oder ist gar beides möglich, innere Ruhe trotz der Turbulenzen? Hast Du Dir schon mal Luftaufnahmen von einem Wirbelsturm angesehen? Im „Auge des Sturms“ ist es fast windstill. Dort herrscht Ruhe. Und so kann es auch im … Weiterlesen
Befreie Dich selbst! Welche Beschränkungen gilt es für Dich zu durchbrechen?
In den vergangenen Jahren wurde uns zunehmend mehr vorgeschrieben, was wir nicht tun dürfen. Doch wenn wir genau hinschauen, dann gibt es mindestens genau so viel, wenn nicht sogar mehr Beschränkungen, die uns innerlich limitieren. Ja, diese können durchaus ursprünglich auch von außen an uns heran getragen worden sein. Doch meist ist das Jahrzehnte her. Und selbst wenn der Elternteil, Lehrer … Weiterlesen
Scheißtag — Was ist los, wenn alles schief läuft?
Es gibt Tage, da kommt alles zusammen: nichts will gelingen, alles läuft schief. Was dann? Was hilft in Situationen, in denen nichts mehr gelingen mag? Aus der Bahn geworfen Nicht nur mit dem falschen Bein aufgestanden, sondern auch gefühlt irgendwo ganz falsch abgebogen zu sein, ist ein mieses Gefühl. Am liebsten mit dem Kopf gegen die Wand hauen und zusammensacken … Weiterlesen
Krank – und nun? Wird es jemals wieder so wie früher?
Es schmerzt, der Körper funktioniert nicht mehr wie gewohnt und es wird immer schwieriger oder gar unmöglich weiterzuleben wie bisher. Und doch ist es normal sich am alten Leben festzuhalten bzw. es nicht loslassen zu können. „Wird es jemals wieder so wie früher werden?“ Diese Frage möchte ich heute aus psychosomatischer Sicht beleuchten. Wenn die Gesundheit das bisherige Leben in … Weiterlesen
Bewusstes Informationsverhalten in Krisenzeiten – So verlierst Du nicht die Nerven
Wie viel Zeit Deines Tages verbringst Du damit, Dich zu informieren? Und wie geht es Dir momentane damit? Aus allen Ecken schallen Informationen über existenzielle Sorgen und Nöte. Es ist bedrückend. Und mal ganz ehrlich: Wie gut gelingt es Dir unter einem solchen Druck noch Lösungen für Dich zu entwicklen, um mit den gegenwärtigen Herausforderungen umzugehen? Wenn Du das Gefühl … Weiterlesen
9 Lieder die Zuversicht schenken in herausfordernden Zeiten
Musik bringt etwas in uns zum Schwingen. Lieder können uns stützen und sie können uns unterstützen in den Prozessen, die wir durchlaufen. Nutze bewusst die Kraft der Musik. Zuversicht ist etwas, was uns allen gerade gut tut. Daher habe ich hier 9 Lieder für Dich, die Zuversicht und Hoffnung spenden können. „Imagine“ von John Lennon „You‘ll Never Walk Alone“ von Gerry … Weiterlesen
Die Gefahr der Komfortzone – Wo stehst Du?
Wir alle kennen sie: die Komfortzone. Da ist es irgendwie behaglich, alles ist bekannt. Doch sie kann auch zur Gefahr für uns werden. Wieso? Lass uns das genauer anschauen.
12 Coachingfragen zum Thema Veränderung
„Das Leben ist wie ein Fahrrad. Man muss sich ständig vorwärts bewegen, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.“ – Albert Einstein Veränderungen sind Teil unseres Lebens – ob wir wollen oder nicht. Einsteins Worte machen deutlich, dass es wichtig ist, nicht auf der Stelle zu treten. Nur wenn wir uns in unserem Leben vorwärts bewegen, haben wir eine Chance in … Weiterlesen
Warum Augen zu und durch nichts bringt
Manchmal präsentiert das Leben einem große Herausforderungen. Wie einfach wäre es doch, da wie bei einem Film auf die Vorspultaste zu drücken oder mal eben die Augen zuzukneifen, bis es hoffentlich vorbei ist. Doch was bei einem Film funktioniert, ist im wirklichen Leben eher problematisch. Wir können nicht einfach so tun, als wäre nichts, und abwarten bis die Herausforderung vorbei … Weiterlesen
Du bist so viel mehr als Du glaubst zu sein
„Erkenne Dich selbst!“ hat einst über dem Orakel zu Delphi gestanden. Doch das ist gar nicht so einfach. Wir sind so facettenreich und tiefgründig. Und im Laufe unsere Lebens haben wir wesentliche Aspekte von uns unter Konditionierungen, Erwartungen und Vorstellungen von uns, wie wir zu sein haben, vergraben. In uns schlummert so viel mehr als wir denken. Und in uns ist … Weiterlesen
Wie Du Deinen Handlungsspielraum vergrößerst
Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir gewisse Automatismen, die uns wie auf Autopilot reagieren lassen. Das ist praktisch, denn so müssen wir nicht in jedem einzelnen Moment neu entscheiden, was wir als nächstes tun. Und unser Gehirn, das gerne Energie spart, freut sich ebenfalls. Zudem kann es in Notsituationen lebensrettend sein, nicht erst verschiedene Handlungsoptionen abzuwägen. Doch nicht immer ist … Weiterlesen
Die positive Seite der Verwirrung in Phasen der Veränderung
Manchmal geht es im Leben drunter und drüber – und manchmal auch in einem selbst. Dann erscheint alles wie ein großes Durcheinander. Gerade in Veränderungsprozessen gibt es immer wieder solche Phasen. Diese Orientierungslosigkeit und Verwirrung kann sich extrem belastend anfühlen – für mich war es früher auf jeden Fall so. Da habe ich gerne schon mal den Kopf in den Sand … Weiterlesen
Wie Du Momente der Ruhe im Chaos finden kannst
Wenn gerade alles zu viel zu werden scheint, können kleine Momente die Notanker sein, um zur Ruhe zu kommen und Kraft für die größeren Herausforderungen im Leben zu tanken. Hier sind einige Anregungen, wie Du zur Ruhe kommst, selbst wenn sich die Welt um Dich herum zu überschlagen scheint. Finde Dein Zentrum, Deine Ruhe im Sturm.
Erste-Hilfe-Set und -Plan für schlechte Tage
Wir alle haben hin und wieder einen schlechten Tag – mal mehr, mal weniger häufig. Die Gründe können ganz unterschiedlich sein. Wie wir in solchen Zeiten mit uns umgehen, macht jedoch den großen Unterschied, ob wir noch mehr leiden oder nach und nach wieder aufatmen. Und damit letzteres leichter gelingt, können wir vorsorgen. Schlechte Tage können wir zwar nicht vermeiden, … Weiterlesen
Vom Leben verabschieden, wie es einmal war
Wir werden und können nicht zu dem Leben vor Corona zurückkehren. Es ist vorbei. Vieles hat sich geändert und wird sich auch noch ändern. Zugleich drängen sich viele verschiedene Gefühle in den Vordergrund. Widmen wir uns heute der Trauer um das Vergangene. Ja, wir können nicht nur um Menschen und Tiere trauern, sondern auch um anderes, das wir gefühlt verloren … Weiterlesen
Wie Du aufhörst, Dich selbst zu sabotieren
Stehst Du Dir manchmal auch selbst im Weg? Sehnst Du Dich so sehr nach einer erfüllenden Tätigkeit oder Beziehung und ertappst Dich doch dabei, wie Du Dir dies immer wieder erschwerst? Damit Du Dich nicht länger über Dich selbst ärgerst und Du stattdessen Deine Energie konstruktiv nutzt, um dem näher zu kommen, was Du Dir wirklich wünschst, widmen wir uns … Weiterlesen
„… trotzdem Ja zum Leben sagen“
Dies ist weit mehr als nur der Titel eines Buches eines Psychologen, der das Konzentrationslager erlebte und überlebte. Es ist ein Versprechen an sich selbst – und für jeden von uns jetzt wichtiger denn je! Krisen und Leiden stellen uns vor Herausforderungen, die uns entweder aufgeben lassen oder uns als Anregung dienen können über uns hinaus zu wachsen. Viktor Frankls … Weiterlesen
Wie Veränderungen endlich nicht mehr so anstrengend sind
Vor Veränderungen wäre ich früher am liebsten davon gelaufen. Doch ständig überrollten mich neue Veränderungswellen und es schien erst weniger zu werden, als ich endlich lernte, auf diesen Wellen zu surfen, statt gegen sie anzuschwimmen. Klar machte ich dabei auch mal Bauchlandungen. Doch was mir geholfen hat und wie Du es auch schaffen kannst durch Veränderungen zu wachsen, statt Dich … Weiterlesen
Wie Du besser mit Ungewissheit umgehen kannst
Wie reagierst Du, wenn es drunter und drüber geht? Fragst Du Dich frustriert „Was soll das? Warum ICH?“ oder neugierig „Was will mir mein Leben sagen? Wozu ist das gerade gut?“ Gehörst Du zu Letzteren? Dann herzlichen Glückwunsch! Mit dieser Haltung wirst Du souverän durch die unsicheren Gewässer des Lebens segeln. Andernfalls ist dieser Artikel genau für Dich!
Was jetzt? Die zentralen Fragen, die wir uns stellen sollten
Die aktuelle Zeit lädt uns ein, über uns hinauszuwachsen. Wir wurden mal eben aus unserer Komfortzone herauskatapultiert. Alles scheint auf dem Prüfstand zu stehen.
Wie Dich die Feiertage nicht überfordern und Du sie stattdessen genießen kannst
Wie fröhlich ist in der Regel Dein Weihnachtsfest? Wie fühlst Du Dich, wenn Du an Weihnachten denkst? Wenn dieses Fest für Dich noch fröhlicher werden soll als sonst, lass Dich von diesen Tipps und Herangehensweisen inspirieren und kreiere Dir dieses Jahr ganz bewusst ein frohes Fest.
Wie Du von Deinen inneren Antreibern profitierst
Es gibt viele Gründe für unser Handeln, z.B. unsere Bedürfnisse, Werte und Träume. Innere Antreiber sind unbewusste Glaubenssätze, die uns belasten oder unterstützen können. Dominieren sie Dein Leben, sind Stress und Druck Deine ständigen Begleiter. Wenn Du von ihnen profitieren willst, dann nutze die folgenden Herangehensweisen und mache die Antreiber zu Deinen Verbündeten.
Wie Dir Dein Unterbewusstsein dabei hilft, Deine Vorsätze umzusetzen
Wie gut bist Du darin, Deine Vorsätze einzuhalten? Ich verrate Dir, wie Du Dein Unterbewusstsein bewusst mit ins Boot holst, damit Du dieses Jahr Deine Vorsätze nicht über Board wirfst. Außerdem erfährst Du, wie Du weniger kraftvolle Vorsätze erkennst und was erforderlich ist, wenn Du sie dennoch umsetzen willst.