Erblühen-Blog: Achtsamkeit & Meditation

Hier erfährst Du mehr über Achtsamkeit sowie Meditation. Viel Freude beim Lesen!

Im Auge des Sturms

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Im Auge des Sturms

Eine Schreckensmeldungen nach der anderen scheint uns zu überschütten. Das Leben wird immer turbulenter. Wo soll da noch Raum für innere Ruhe sein? Oder ist gar beides möglich, innere Ruhe trotz der Turbulenzen? Hast Du Dir schon mal Luftaufnahmen von einem Wirbelsturm angesehen? Im „Auge des Sturms“ ist es fast windstill. Dort herrscht Ruhe. Und so kann es auch im … Weiterlesen

Nutze die kleinen Freuden des Alltags

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kleine Freuden des Alltags

Selbst im noch so turbulenten Alltag ist es möglich, kleine Momente der Freude bewusst wahrzunehmen. Und diese kleinen Momente können einen gewaltigen Unterschied ausmachen. Wie wäre es also, diese bewusst wahrzunehmen? Warum sind die kleinen Momente der Freude so wirksam? Wir leben in bewegten Zeiten. Und gerade dann ist es besonders wichtig, auf sich selbst und das eigene Wohlbefinden zu achten. … Weiterlesen

Bewusstes Informationsverhalten in Krisenzeiten – So verlierst Du nicht die Nerven

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achtsames Informationsverhalten in Krisenzeiten

Wie viel Zeit Deines Tages verbringst Du damit, Dich zu informieren? Und wie geht es Dir momentane damit? Aus allen Ecken schallen Informationen über existenzielle Sorgen und Nöte. Es ist bedrückend. Und mal ganz ehrlich: Wie gut gelingt es Dir unter einem solchen Druck noch Lösungen für Dich zu entwicklen, um mit den gegenwärtigen Herausforderungen umzugehen? Wenn Du das Gefühl … Weiterlesen

Wie Du Dein eigenes Journal führst – 4 Tipps wie es gelingt

ChristinaAchtsamkeit & Meditation, Gefühle & Wohlbefinden, InspirationKommentar hinterlassen

Journaling Anleitung

Journaling kann uns uns selbst näher bringen, für Klarheit sorgen und Unbewusstes ans Licht bringen. Möchtest Du es ausprobieren?  Ja? – Sehr gut! Denn wie C.G. Jung sagte: „Bis du dem Unbewussten bewusst wirst, wird es dein Leben steuern und du wirst es Schicksal nennen.“  Schauen wir uns also an, wie Schreiben Dir dabei helfen kann, bewusster durch Dein Leben zu … Weiterlesen

Die Prinzipien der Achtsamkeit [+Übungen]

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Warum Achtsamkeit so herausfordern ist

Kennst Du die Grundsätze, auf der die Achtsamkeit basiert? „Achtsam sein“ heißt nicht nur aufmerksam zu sein. Der Achtsamkeit liegt eine bestimmte Geisteshaltung zugrunde. Und genau diese möchte ich Dir in diesem Beitrag etwas näher bringen. Und Dir somit zugleich die Herausforderungen aufzeigen, denen wir bei der Achtsamkeitspraxis begegnen können. Lehn Dich also zurück und lies langsam die nachfolgenden Zeilen. … Weiterlesen

Frühjahrsputz für die Seele

ChristinaAchtsamkeit & Meditation, Gefühle & Wohlbefinden, GesundheitKommentar hinterlassen

Frühjahrsputz

Im Frühjahr erwachen die Natur und in der Regel auch unsere Lebenskraft erneut. Doch manchmal ist es etwas zäh nach einem langen Winter wieder so richtig in Schwung zu kommen. Spürst Du bereits die Energie des Neuanfangs in Dir? Ein Frühjahrsputz kann dabei sehr unterstützend wirken – und der kann nicht nur äußerlich erfolgen, sondern auch innerlich. Wie? Dafür habe … Weiterlesen

Wie Du Deinen Handlungsspielraum vergrößerst

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Agieren statt reagieren

Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir gewisse Automatismen, die uns wie auf Autopilot reagieren lassen. Das ist praktisch, denn so müssen wir nicht in jedem einzelnen Moment neu entscheiden, was wir als nächstes tun. Und unser Gehirn, das gerne Energie spart, freut sich ebenfalls. Zudem kann es in Notsituationen lebensrettend sein, nicht erst verschiedene Handlungsoptionen abzuwägen. Doch nicht immer ist … Weiterlesen

Wie Du Momente der Ruhe im Chaos finden kannst

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Ruhe im Sturm

Wenn gerade alles zu viel zu werden scheint, können kleine Momente die Notanker sein, um zur Ruhe zu kommen und Kraft für die größeren Herausforderungen im Leben zu tanken. Hier sind einige Anregungen, wie Du zur Ruhe kommst, selbst wenn sich die Welt um Dich herum zu überschlagen scheint. Finde Dein Zentrum, Deine Ruhe im Sturm.

Versuchst Du alles gleichzeitig zu erledigen?

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Multitasking

Weißt Du manchmal gar nicht, wo Du bei Deinen vielen Aufgaben zuerst anfangen sollst und versuchst mehrere gleichzeitig zu stemmen, was jedoch total an Dir zehrt? Früher war das für mich ein Dauerzustand, denn meine To-do-Liste wollte einfach nicht kürzer werden. Entsprechend versuchte ich möglichst viel auf einmal davon zu bewältigen und merkte viel zu spät, dass ich immer tiefer … Weiterlesen

Smartphone Detox oder wie Du achtsamer mit Deinem Handy umgehst und die Kontrolle behältst

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Smartphone Detox

Nur einmal kurz Mails checken, eine Nachricht beantworten oder etwas recherchieren und schwups ist eine Stunde vergangen. So oder so ähnlich kann es schnell geschehen, dass unsere wertvolle Lebenszeit immer mehr dem Handy gehört. Wenn Du in den Zeiten ohne Handy ständig den Drang verspürst, einen Blick darauf zu werfen, Du das Gefühl hast, nicht mehr ohne es auszukommen, Du … Weiterlesen

Warum es so wichtig ist, dass Du bei Dir bist und was Dir dabei hilft

ChristinaAchtsamkeit & Meditation, Verbindung & GrenzenKommentar hinterlassen

Bei mir ankommen und bei mir sein

Wer kennt das nicht: das Gefühl irgendwie neben sich zu stehen, sich gar fremd zu sein? Womöglich zugleich unsicher, unausgeglichen, getrieben, ruhelos, verloren, einsam. Der Wunsch „in sich zu ruhen“, „bei sich zu sein“ ist ein weit verbreiteter. Warum das für Dein Leben sogar von zentraler Bedeutung ist und nicht nur wünschenswert, erkläre ich Dir in diesem Beitrag.

30 Gründe, warum Du noch heute mit dem Meditieren anfangen solltest (wissenschaftlich belegt)

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Studien übers Meditieren

Noch eben schnell dies, noch eben schnell das, ständig piepst oder klingelt es irgendwo, viele Gespräche, die unüberhörbar sind und doch eigentlich sehr privat, das Gedrängel durch die Straßen, Hupen, das permanente Rauschen des Verkehrs, ständig neue katastrophale Nachrichten etc. – wir werden mit Reizen überschüttet, der Körper ist nur noch auf Alarmbereitschaft, Krankheiten sind die Folge. Stress ist zur … Weiterlesen

Wie Du es schaffst, leichter ins Meditieren hinein zu kommen

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Park

Das Handy piepst, es leuchtet eine Nachricht mit einem grünen Symbol auf. Da wird auf dem Tablet oder Laptop durch den blauen Newsfeed gescrollt und sich durch Videos, Bilder und Nachrichten geklickt. Und selbst wenn das Handy nicht piepst, fällt der Blick ständig darauf. Viele Reize prasseln gleichzeitig auf uns ein, die Anspannung steigt, abends fallen wir erschöpft aufs Sofa, … Weiterlesen

Meditation: Deine Bedenken auf dem Prüfstand

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Brücke

Vielleicht hast Du schon davon gehört, wie positiv sich meditieren auswirken kann oder Du möchtest es versuchen, weil Du schon öfter von positiven Erfahrungen gehört hast. Falls da aber noch eine Stimme in Deinem Kopf mit Bedenken versucht ihr Veto einzulegen, dann habe ich hier für Dich die größten Meditations-Mythen und warum sie Dich nicht vom Meditieren abhalten sollten.