Erblühen-Blog: Achtsamkeit & Meditation

Hier erfährst Du mehr über Achtsamkeit sowie Meditation. Viel Freude beim Lesen!

Frühjahrsputz für die Seele

ChristinaAchtsamkeit & Meditation, Gefühle & Wohlbefinden, GesundheitKommentar hinterlassen

Frühjahrsputz

Im Frühjahr erwachen die Natur und in der Regel auch unsere Lebenskraft erneut. Doch manchmal ist es etwas zäh nach einem langen Winter wieder so richtig in Schwung zu kommen. Spürst Du bereits die Energie des Neuanfangs in Dir? Ein Frühjahrsputz kann dabei sehr unterstützend wirken – und der kann nicht nur äußerlich erfolgen, sondern auch innerlich. Wie? Dafür habe … Weiterlesen

Wie Du Deinen Handlungsspielraum vergrößerst

ChristinaAchtsamkeit & Meditation, Corona, Veränderungen & Herausforderungen meisternKommentar hinterlassen

Agieren statt reagieren

Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir gewisse Automatismen, die uns wie auf Autopilot reagieren lassen. Das ist praktisch, denn so müssen wir nicht in jedem einzelnen Moment neu entscheiden, was wir als nächstes tun. Und unser Gehirn, das gerne Energie spart, freut sich ebenfalls. Zudem kann es in Notsituationen lebensrettend sein, nicht erst verschiedene Handlungsoptionen abzuwägen. Doch nicht immer ist … Weiterlesen

Wie Du Momente der Ruhe im Chaos finden kannst

ChristinaAchtsamkeit & Meditation, Corona, Gefühle & Wohlbefinden, Gesundheit, Veränderungen & Herausforderungen meisternKommentar hinterlassen

Ruhe im Sturm

Wenn gerade alles zu viel zu werden scheint, können kleine Momente die Notanker sein, um zur Ruhe zu kommen und Kraft für die größeren Herausforderungen im Leben zu tanken. Hier sind einige Anregungen, wie Du zur Ruhe kommst, selbst wenn sich die Welt um Dich herum zu überschlagen scheint. Finde Dein Zentrum, Deine Ruhe im Sturm.

Versuchst Du alles gleichzeitig zu erledigen?

ChristinaAchtsamkeit & MeditationKommentar hinterlassen

Multitasking

Weißt Du manchmal gar nicht, wo Du bei Deinen vielen Aufgaben zuerst anfangen sollst und versuchst mehrere gleichzeitig zu stemmen, was jedoch total an Dir zehrt? Früher war das für mich ein Dauerzustand, denn meine To-do-Liste wollte einfach nicht kürzer werden. Entsprechend versuchte ich möglichst viel auf einmal davon zu bewältigen und merkte viel zu spät, dass ich immer tiefer … Weiterlesen

Smartphone Detox oder wie Du achtsamer mit Deinem Handy umgehst und die Kontrolle behältst

ChristinaAchtsamkeit & MeditationKommentar hinterlassen

Smartphone Detox

Nur einmal kurz Mails checken, eine Nachricht beantworten oder etwas recherchieren und schwups ist eine Stunde vergangen. So oder so ähnlich kann es schnell geschehen, dass unsere wertvolle Lebenszeit immer mehr dem Handy gehört. Wenn Du in den Zeiten ohne Handy ständig den Drang verspürst, einen Blick darauf zu werfen, Du das Gefühl hast, nicht mehr ohne es auszukommen, Du … Weiterlesen

Warum es so wichtig ist, dass Du bei Dir bist und was Dir dabei hilft

ChristinaAchtsamkeit & Meditation, Corona, Verbindung & GrenzenKommentar hinterlassen

Bei mir ankommen

Wer kennt das nicht: das Gefühl irgendwie neben sich zu stehen, sich gar fremd zu sein? Womöglich zugleich unsicher, unausgeglichen, getrieben, ruhelos, verloren, einsam. Der Wunsch „in sich zu ruhen“, „bei sich zu sein“ ist ein weit verbreiteter. Warum das für Dein Leben sogar von zentraler Bedeutung ist und nicht nur wünschenswert, erkläre ich Dir in diesem Beitrag.

30 Gründe, warum Du noch heute mit dem Meditieren anfangen solltest (wissenschaftlich belegt)

ChristinaAchtsamkeit & Meditation, CoronaKommentar hinterlassen

Studien übers Meditieren

Noch eben schnell dies, noch eben schnell das, ständig piepst oder klingelt es irgendwo, viele Gespräche, die unüberhörbar sind und doch eigentlich sehr privat, das Gedrängel durch die Straßen, Hupen, das permanente Rauschen des Verkehrs, ständig neue katastrophale Nachrichten etc. – wir werden mit Reizen überschüttet, der Körper ist nur noch auf Alarmbereitschaft, Krankheiten sind die Folge. Stress ist zur … Weiterlesen

Wie Du es schaffst, leichter ins Meditieren hinein zu kommen

ChristinaAchtsamkeit & Meditation, CoronaKommentar hinterlassen

Park

Das Handy piepst, es leuchtet eine Nachricht mit einem grünen Symbol auf. Da wird auf dem Tablet oder Laptop durch den blauen Newsfeed gescrollt und sich durch Videos, Bilder und Nachrichten geklickt. Und selbst wenn das Handy nicht piepst, fällt der Blick ständig darauf. Viele Reize prasseln gleichzeitig auf uns ein, die Anspannung steigt, abends fallen wir erschöpft aufs Sofa, … Weiterlesen

Meditation: Deine Bedenken auf dem Prüfstand

ChristinaAchtsamkeit & MeditationKommentar hinterlassen

Brücke

Vielleicht hast Du schon davon gehört, wie positiv sich meditieren auswirken kann oder Du möchtest es versuchen, weil Du schon öfter von positiven Erfahrungen gehört hast. Falls da aber noch eine Stimme in Deinem Kopf mit Bedenken versucht ihr Veto einzulegen, dann habe ich hier für Dich die größten Meditations-Mythen und warum sie Dich nicht vom Meditieren abhalten sollten.