Alle ()Achtsamkeit & Meditation ()Gefühle & Wohlbefinden ()Gesundheit ()Inspiration ()Unkategorisiert ()Verbindung & Grenzen ()Veränderungen & Herausforderungen meistern ()Die größten Mythen über Grenzen [+Beispiele]Es gibt Mythen über Grenzen, die uns das Leben ganz schön schwer machen können. Meist behindern oder verkomplizieren sie sogar tiefe Verbindungen, die doch gerade das sind, wonach wir uns so sehr sehnen. Lass...9 Lieder die Zuversicht schenken in herausfordernden ZeitenMusik bringt etwas in uns zum Schwingen. Lieder können uns stützen und sie können uns unterstützen in den Prozessen, die wir durchlaufen. Nutze bewusst die Kraft der Musik. Zuversicht ist etwas, was uns alle...Die Gefahr der Komfortzone – Wo stehst Du?Wir alle kennen sie: die Komfortzone. Da ist es irgendwie behaglich, alles ist bekannt. Doch sie kann auch zur Gefahr für uns werden. Wieso? Lass uns das genauer anschauen....Selbstheilung: 13 unbequeme Wahrheiten über den Selbstheilungsweg„Selbstheilung„ klingt irgendwie schön. Doch es gibt diverse Herausforderungen auf dem Weg. Selbstheilung ist nämlich mehr als regelmäßig Entspannungsmethoden zu nutzen und täglich einen grünen Smoothie zu...Wie Du Dein eigenes Journal führst – 4 Tipps wie es gelingtJournaling kann uns uns selbst näher bringen, für Klarheit sorgen und Unbewusstes ans Licht bringen. Möchtest Du es ausprobieren? Ja? – Sehr gut! Denn wie C.G. Jung sagte: „Bis du dem Unbewussten bewusst w...Was ist Journaling und wie kann es Dir helfen?Journaling ist eine Methode, die jeder, der des Schreibens mächtig ist, eigenständig nutzen kann. Es kann ein sehr wertvolles Werkzeug auf dem eigenen Lebensweg sein. Lass uns daher genauer anschauen, was es...Missverständnisse über AchtsamkeitHeute möchte ich ein paar Missverständnisse aus dem Weg räumen. Denn auch wenn Achtsamkeit gerne als Mittel gegen Stress angepriesen wird, so bewahrt sie uns noch lange nicht vor den Tiefs des Lebens. Helfen...Die Prinzipien der Achtsamkeit [+Übungen]Kennst Du die Grundsätze, auf der die Achtsamkeit basiert? „Achtsam sein„ heißt nicht nur aufmerksam zu sein. Der Achtsamkeit liegt eine bestimmte Geisteshaltung zugrunde. Und genau diese möchte ich Dir in di...Mit Filmen der Seele etwas Gutes tun – FilmtherapieFilme können viel mehr sein als nur ein netter Zeitvertreib. Der passende Film zur rechten Zeit kann wie ein Heilmittel wirken. Der offene Zuschauer kann darin Impulse finden, die letztlich dabei helfen, die ei...Jeder Einzelne trägt zur Spaltung bei oder tut etwas dagegen. Was machst Du?Was wenn gehetzt wird und keiner macht mit? Was kann jeder Einzelne von uns tun, damit die Kluft, die sich durch unsere Gesellschaft zieht, nicht zu einem bodenlosen Abgrund wird? Die Spaltung der Gesellschaft ...Lebst Du aus ganzem Herzen?Wie geht es Deinem Herz aktuell? Kannst Du die Frage überhaupt beantworten? Und lebst Du ein Leben aus ganzem Herzen? Was heißt das überhaupt? Lass uns das gemeinsam genauer anschauen....Gibst Du Dir selbst, was Du brauchst?„Das hast Du toll gemacht!“ oder „Ich mag Dich!“ – das sind wertschätzende Worte, die in der Regel ein gutes Gefühl auslösen. Problematisch wird es dann, wenn sie als grundlegend für das eigene Woh...Sehnst Du Dich auch nach Normalität?In den vergangenen 1,5 Jahren wurden viele Ängste geschürt und verdrängte Themen bahnten sich ihren Weg ins Bewusstsein. Nach dieser langen und intensiven Zeit, sehnen sich die meisten Menschen wieder nach No...12 Coachingfragen zum Thema Veränderung„Das Leben ist wie ein Fahrrad. Man muss sich ständig vorwärts bewegen, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.„ – Albert Einstein Veränderungen sind Teil unseres Lebens – ob wir wollen oder nicht. Einstei...Ein Plädoyer für die MenschlichkeitGeimpfte haben Angst vor Ungeimpften, Ungeimpfte teilweise sogar vor Geimpften, dann ist da die Angst vor Begegnungen, ebenso wie die Angst vor Denunziationen. Es schiebt sich ein Keil zwischen uns Menschen. Und...Unsere Körper leisten jeden Tag großartiges!Meist schleicht es sich im Alltag ein, dass wir unseren Körper als selbstverständlich wahrnehmen. Erst, wenn es irgendwo anfängt zu drücken, zu ziepen, weh zu tun, stellen wir fest, dass dort vorher alles...Warum Augen zu und durch nichts bringtManchmal präsentiert das Leben einem große Herausforderungen. Wie einfach wäre es doch, da wie bei einem Film auf die Vorspultaste zu drücken oder mal eben die Augen zuzukneifen, bis es hoffentlich vorbei is...Tue jeden Tag etwas, das Dir gut tut – hier sind 30 IdeenTue jeden Tag etwas, das Dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert, das es Dir warm ums Herz werden lässt, das Dich erfreut, das Dir Kraft und Energie schenkt. 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Mein Brief an die LiebeIch will mein Herz nicht wieder verschließen – erst kürzlich führte ich mir das in einer besonders schmerzvollen Situation wieder vor Augen. Ich sorgte mich sehr um einen mir nahestehenden Menschen. Statt mic...
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Wofür nimmst Du Dir Zeit?Wie bewusst nutzt Du Deine Lebenszeit? Es gibt einen wunderschönen irischen Gruß „Nimm Dir Zeit…“, der voller Weisheit steckt, der mich zu diesem Beitrag inspiriert hat. Kennst Du ihn?...
Meine Lieblingsbücher für eine kraftvolle ErnährungEin Auto braucht den richtigen Kraftstoff und wir Menschen brauchen richtige Lebensmittel. Aufgrund meiner Krankheitsgeschichte habe ich viel mit meiner Ernährung experimentiert. Heute weiß ich, dass sie...
Doku-Tipp für die grauen Tage: Die heilsame Kraft der MeditationDie Medizin interessiert sich nicht grundlos immer mehr für Meditation. Sie wirkt auf unseren gesamten Organismus und beeinflusst beispielsweise unser Gehirn, ja selbst unser Erbgut und unsere Zellgesundheit....
Über ein besonders wertvolles Geschenk und tiefe DankbarkeitKürzlich ist meine Nichte geboren und ich wollte ihr etwas ganz besonderes mit auf ihren Lebensweg geben. Ich schenkte ihr das Wertvollste, das ich kenne:...
Versuchst Du alles gleichzeitig zu erledigen?Weißt Du manchmal gar nicht, wo Du bei Deinen vielen Aufgaben zuerst anfangen sollst und versuchst mehrere gleichzeitig zu stemmen, was jedoch total an Dir zehrt? Früher war das für mich ein Dauerzustand, den...
Bist Du bereit für ein ungewöhnliches, kurzes Experiment?Wir wissen alle, dass unsere Zeit begrenzt ist – zumindest auf rationaler Ebene. Wirklich begreifen wir es jedoch meist erst durch Schicksalsschläge. Neben der Zeit gibt es ein weiteres Gut, das ebenso wertvo...
Wie steht es um Dein Zuhause wirklich?Jeder sehnt sich nach dem tiefen Gefühl des Angekommensein. Beruflich und privat bin ich immer wieder mit diesem Thema konfrontiert. Natürlich könnte ich lange Texte dazu schreiben. Und das habe ich auch bere...
Was Du gegen Überforderung tun kannst und wie Du zugleich Deine Beziehungen schütztSeit Wochen hast Du zu wenig geschlafen, brauchst immer mehr Kaffee, bist immer angespannter, schlechter gelaunt und die Aufgaben scheinen nicht weniger zu werden – Überforderung schleicht sich ein. Das, was ...
28 Katzenweisheiten oder was Katzen uns über das Leben lehren könnenSie haben ihren eigenen Kopf, sie lassen sich nichts vorschreiben. Und wenn sie nicht gerade schlafen oder meditativ da sitzen oder liegen, erkunden sie ihre Umgebung, sie jagen oder fressen. „Katze müsste man...
Smartphone Detox oder wie Du achtsamer mit Deinem Handy umgehst und die Kontrolle behältstNur einmal kurz Mails checken, eine Nachricht beantworten oder etwas recherchieren und schwups ist eine Stunde vergangen. So oder so ähnlich kann es schnell geschehen, dass unsere wertvolle Lebenszeit immer meh...
Machst Du den Urlaub, der zu Dir passt?Kennst Du das Gefühl, Dich nach dem Urlaub erstmal erholen zu müssen? Dann war es vielleicht nicht ganz das, was Du gerade gebraucht hast. Finde herausfindest, welcher Urlaub zu Dir passt und Dir guttut....
Du willst kraftvoll durch den Sommer kommen? So geht’s!Die Sonne erwärmt Deine Haut, eine sanfte Brise streichelt darüber. Du fühlst Dich frisch und kraftvoll. Deine Lippen formen ein zufriedenes Lächeln. Wie müsste Dein Sommer aussehen, damit dieses Bild wahr...
3 einfache Techniken, wie Du achtsamer im Alltag wirst, die Dich keine Zeit kostenWenn Dich andauernder Stress auszehrt, so können Dir kleine Inseln der Achtsamkeit helfen, Dein Stressniveau zu reduzieren. Für die bewährten Techniken, die ich Dir vorstelle, brauchst Du nicht einmal extra...
Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation?Die Begriffe Achtsamkeit und Meditation sind hoch im Trend. Dies scheint das Bedürfnis nach Entschleunigung in der heutigen Zeit widerzuspiegeln. Was sich dahinter verbirgt wird teilweise durcheinander...
Was Deine Lebensqualität immens steigertIch möchte Dir verraten, was mein Leben und meinen Alltag grundlegend verändert hat. Es ist etwas, das bisher kaum in Selbsthilfe-Medien thematisiert wird, obwohl es die Lebensqualität extrem beeinflusst. War...
Warum es so wichtig ist, dass Du bei Dir bist und was Dir dabei hilftWer kennt das nicht: das Gefühl irgendwie neben sich zu stehen, sich gar fremd zu sein? Womöglich zugleich unsicher, unausgeglichen, getrieben, ruhelos, verloren, einsam. Der Wunsch „in sich zu ruhen“, „bei...
Was absolut notwendig ist, um tiefe Verbindungen eingehen zu könnenWir alle sehen uns danach uns mit anderen verbunden zu fühlen – sei es mit dem Partner, der Familie oder Freunden. Doch manchmal scheint jede Bemühung eher das Gegenteil zu bewirken. Dies ist...
30 Gründe, warum Du noch heute mit dem Meditieren anfangen solltest (wissenschaftlich belegt)Noch eben schnell dies, noch eben schnell das, ständig piepst oder klingelt es irgendwo, viele Gespräche, die unüberhörbar sind und doch eigentlich sehr privat, das Gedrängel durch die Straßen, Hupen, das ...
Wie Du es schaffst, leichter ins Meditieren hinein zu kommenDas Handy piepst, es leuchtet eine Nachricht mit einem grünen Symbol auf. Da wird auf dem Tablet oder Laptop durch den blauen Newsfeed gescrollt und sich durch Videos, Bilder und Nachrichten geklickt. Und selbs...
Mit Meditieren anfangen: 3 Möglichkeiten, wie es jeder schafftMeditation tut gut. Sie steigert nicht nur unser Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch unsere Gesundheit und unser Sozialleben positiv. Gründe fürs Meditieren gibt es viel. Der Einstieg fällt manchen jedoch...
Meditation: Deine Bedenken auf dem PrüfstandVielleicht hast Du schon davon gehört, wie positiv sich meditieren auswirken kann oder Du möchtest es versuchen, weil Du schon öfter von positiven Erfahrungen gehört hast. Falls da aber noch eine Stimme in...
Wie Du mit Enttäuschungen umgehen und daran wachsen kannst – in 4 SchrittenWenn Du bisher glaubst, dass es möglich ist nicht mehr enttäuscht zu werden, Du nur noch den richtigen Weg dorthin finden musst, dann muss ich Dich enttäuschen. Den gibt es nicht, aber einen Weg, wie wir...
Frühjahrsmüdigkeit: 13 Tipps um kraftvoll den Frühling genießen zu könnenKlopft der Frühling an die Tür, regen sich bei einigen die Frühlingsgefühle, bei anderen jedoch deutlich weniger: Antriebslosigkeit, psychische und physische Erschöpfung machen sich breit. Schwindel,...
Eine einfache Technik, mehr von dem zu machen, was Du gerne tustKennst Du das auch? Du nimmst Dir etwas vor und später stutzt Du, dass schon wieder so viel Zeit vergangen ist und Du immer noch nicht dazu gekommen bist. Vielleicht fühlst Du Dich sogar bereits unzufrieden un...
Wo finde ich mich selbst?Gefühlt ist jeder auf der Suche nach sich selbst. Bücher, Seminare und andere Angebote zu dem Thema gibt es mehr denn je. An jeder Ecke scheint jemand zu stehen, ein „Coach„, der meint uns zeigen zu können, w...
Was es über Dich verrät, wenn Freunde gerne ihr Leid bei Dir abladen – und was Du dagegen tun kannstKennst Du das? Zu später Stunde klingelt Dein Telefon, eine Freundin ruft an, die einfach nur kurz etwas loswerden will. Und dann wirst Du sie nicht los. Sie wird allerdings ihr Leid los und platziert es bei Di...
Ich will keine Maske mehr tragen – mein persönliches Plädoyer für mehr Authentizität und GefühlNein, ich meine nicht so eine Maske, wie sie Zorro oder andere Helden tragen, obwohl es doch eine Gemeinsamkeit gibt: Die Maske soll uns als besseren Menschen zeigen. Wir meinen, die Maske zu brauchen, um gewiss...
22+3 Gründe warum es sich lohnt, dankbar zu seinJeder von uns kennt diese Momente, wenn beispielsweise etwas alleine einfach nicht gelingen kann und die große Erleichterung, wenn uns jemand hilft oder es uns abnimmt. Die Stimmung hellt direkt wieder auf. Wie...
Was macht ein gutes Leben aus?Größer, schneller, besser. Irgendwas ist immer zu optimieren. Sogar wir selbst. Wir hetzen durch die Gegend, jagen unseren Terminen und To-dos hinterher. Dabei rennen wir doch eigentlich einer Vorstellung nach...
Jeder sehnt sich danach. Wie sieht es bei Dir aus?Es gibt wohl kaum ein anderes Thema, das so allgegenwärtig ist. Ich erlebe es im privaten und im beruflichen Kontext immer wieder – was uns alle beschäftigt: die Liebe. Die Liebe zu uns selbst, zu anderen, das...
Was tun, wenn am Ende der Energie noch so viel Tag übrig ist?Genauso, wie wir jeden Monat eine gewisse Summe an Geld zur Verfügung haben, für die wir zuvor entsprechend etwas geleistet haben, sind wir auch dafür verantwortlich, wie viel Energie wir zur Verfügung haben....
Meine zentralen Erkenntnisse über Heilung und Gesundheit nach Jahren schwerer KrankheitMit meinen jahrelangen schweren gesundheitlichen Problemen habe ich diverse Ärzte und Kliniken sowie ganzheitlich Praktizierende aufgesucht und dabei gelernt: Heilung ist ein Entwicklungsprozess. So habe ich...
