Alle ()Achtsamkeit & Meditation ()Corona ()Gefühle & Wohlbefinden ()Gesundheit ()Inspiration ()Unkategorisiert ()Verbindung & Grenzen ()Veränderungen & Herausforderungen meistern ()Jeder Einzelne trägt zur Spaltung bei oder tut etwas dagegen. Was machst Du?Was wenn gehetzt wird und keiner macht mit? Was kann jeder Einzelne von uns tun, damit die Kluft, die sich durch unsere Gesellschaft zieht, nicht zu einem bodenlosen Abgrund wird? Die Spaltung der Gesellschaft ...Lebst Du aus ganzem Herzen?Wie geht es Deinem Herz aktuell? Kannst Du die Frage überhaupt beantworten? Und lebst Du ein Leben aus ganzem Herzen? Was heißt das überhaupt? Lass uns das gemeinsam genauer anschauen....Gibst Du Dir selbst, was Du brauchst?„Das hast Du toll gemacht!“ oder „Ich mag Dich!“ – das sind wertschätzende Worte, die in der Regel ein gutes Gefühl auslösen. Problematisch wird es dann, wenn sie als grundlegend für das eigene Woh...Sehnst Du Dich auch nach Normalität?In den vergangenen 1,5 Jahren wurden viele Ängste geschürt und verdrängte Themen bahnten sich ihren Weg ins Bewusstsein. Nach dieser langen und intensiven Zeit, sehnen sich die meisten Menschen wieder nach No...12 Coachingfragen zum Thema Veränderung„Das Leben ist wie ein Fahrrad. Man muss sich ständig vorwärts bewegen, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.„ – Albert Einstein Veränderungen sind Teil unseres Lebens – ob wir wollen oder nicht. Einstei...Ein Plädoyer für die MenschlichkeitGeimpfte haben Angst vor Ungeimpften, Ungeimpfte teilweise sogar vor Geimpften, dann ist da die Angst vor Begegnungen, ebenso wie die Angst vor Denunziationen. Es schiebt sich ein Keil zwischen uns Menschen. Und...Unsere Körper leisten jeden Tag großartiges!Meist schleicht es sich im Alltag ein, dass wir unseren Körper als selbstverständlich wahrnehmen. Erst, wenn es irgendwo anfängt zu drücken, zu ziepen, weh zu tun, stellen wir fest, dass dort vorher alles...Warum Augen zu und durch nichts bringtManchmal präsentiert das Leben einem große Herausforderungen. Wie einfach wäre es doch, da wie bei einem Film auf die Vorspultaste zu drücken oder mal eben die Augen zuzukneifen, bis es hoffentlich vorbei is...Tue jeden Tag etwas, das Dir gut tut – hier sind 30 IdeenTue jeden Tag etwas, das Dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert, das es Dir warm ums Herz werden lässt, das Dich erfreut, das Dir Kraft und Energie schenkt. Zwar können wir nach wie vor kaum richtig planen, wie...Frühjahrsputz für die SeeleIm Frühjahr erwachen die Natur und in der Regel auch unsere Lebenskraft erneut. Doch manchmal ist es etwas zäh nach einem langen Winter wieder so richtig in Schwung zu kommen. Spürst Du bereits die Energie de...Lässt Du Deinem Körper genug Zeit zur Regeneration?Viele Menschen fühlen sich in letzter Zeit gestresster. Kurzzeitig kann unser Körper ganz gut mit Stress umgehen. Dauert er jedoch an und wird chronisch, hat dies ungünstige Auswirkungen auf unseren Körper und...Mein Brief an die LiebeIch will mein Herz nicht wieder verschließen – erst kürzlich führte ich mir das in einer besonders schmerzvollen Situation wieder vor Augen. Ich sorgte mich sehr um einen mir nahestehenden Menschen. Statt mic...Du bist so viel mehr als Du glaubst zu sein„Erkenne Dich selbst!„ hat einst über dem Orakel zu Delphi gestanden. Doch das ist gar nicht so einfach. Wir sind so facettenreich und tiefgründig. Und im Laufe unsere Lebens haben wir wesentliche Aspekte von...Wie Du Deinen Handlungsspielraum vergrößerstIm Laufe unseres Lebens entwickeln wir gewisse Automatismen, die uns wie auf Autopilot reagieren lassen. Das ist praktisch, denn so müssen wir nicht in jedem einzelnen Moment neu entscheiden, was wir als nächs...Die positive Seite der Verwirrung in Phasen der VeränderungManchmal geht es im Leben drunter und drüber – und manchmal auch in einem selbst. Dann erscheint alles wie ein großes Durcheinander. Gerade in Veränderungsprozessen gibt es immer wieder solche Phasen. Diese...Coaching-Übung: Dein Alltag auf dem PrüfstandBist Du zufrieden mit Deinem Alltag? Oder sind Deine Tage für Dich eher anstrengend und unbefriedigend? Wenn Du prüfen möchtest, wo ein Ungleichgewicht besteht und Du bereit bist, konkrete Ansätze daraus...Wie Du Momente der Ruhe im Chaos finden kannstWenn gerade alles zu viel zu werden scheint, können kleine Momente die Notanker sein, um zur Ruhe zu kommen und Kraft für die größeren Herausforderungen im Leben zu tanken. Hier sind einige Anregungen, wie Du...Geduld bitte und zwar sofort! – Wie Du endlich geduldiger wirstNoch schnell dies erledigen, noch schnell hier klicken – und wehe das Ergebnis oder Produkt lässt auf sich warten! Wir haben es verlernt, geduldig zu sein. Mit der „Jetzt sofort!„-Mentalität werden wir frühe...Wie Du Deine Träume nicht aus den Augen verlierstEs kann leicht geschehen, dass wir im Alltag unsere Wünsche aus den Augen verlieren. Dann besteht die Gefahr, am Ende des Leben mit Reue zurück zu blicken. Innezuhalten und eine Bestandsaufnahme zu machen,...Erste-Hilfe-Set und -Plan für schlechte TageWir alle haben hin und wieder einen schlechten Tag – mal mehr, mal weniger häufig. Die Gründe können ganz unterschiedlich sein. Wie wir in solchen Zeiten mit uns umgehen, macht jedoch den großen Unterschied,...Was für ein Gastgeber bist Du für Deine Gefühle?Gefühle können uns helfen, durchs Leben zu navigieren. Wie gehst Du mit ihnen um, wenn sie Dich besuchen? Ich habe heute ein Gedicht von Rumi sowie einige Fragen zum Erforschen für Dich. Das Gasthaus...Angst: Was Du unbedingt über sie wissen solltest und wie Du mit ihr umgehen kannstFrüher haben mich meine Ängste erdrückt. Heute habe ich immer noch hin und wieder Angst. Doch statt mich von ihr einschüchtern zu lassen und mich unruhig im Bett herum zu wälzen, hilft mir heute meine Angst...Vom Leben verabschieden, wie es einmal warWir werden und können nicht zu dem Leben vor Corona zurückkehren. Es ist vorbei. Vieles hat sich geändert und wird sich auch noch ändern. Zugleich drängen sich viele verschiedene Gefühle in den Vordergrund...Wie Du aufhörst, Dich selbst zu sabotierenStehst Du Dir manchmal auch selbst im Weg? Sehnst Du Dich so sehr nach einer erfüllenden Tätigkeit oder Beziehung und ertappst Dich doch dabei, wie Du Dir dies immer wieder erschwerst? Damit Du Dich nicht län...„… trotzdem Ja zum Leben sagen„Dies ist weit mehr als nur der Titel eines Buches eines Psychologen, der das Konzentrationslager erlebte und überlebte. Es ist ein Versprechen an sich selbst – und für jeden von uns jetzt wichtiger denn je! ...Wie Veränderungen endlich nicht mehr so anstrengend sindVor Veränderungen wäre ich früher am liebsten davon gelaufen. Doch ständig überrollten mich neue Veränderungswellen und es schien erst weniger zu werden, als ich endlich lernte, auf diesen Wellen zu surfen...Wie Du besser mit Ungewissheit umgehen kannstWie reagierst Du, wenn es drunter und drüber geht? Fragst Du Dich frustriert „Was soll das? Warum ICH?“ oder neugierig „Was will mir mein Leben sagen? Wozu ist das gerade gut?“ Gehörst Du zu Letzteren? Dann...Was jetzt? Die zentralen Fragen, die wir uns stellen solltenDie aktuelle Zeit lädt uns ein, über uns hinauszuwachsen. Wir wurden mal eben aus unserer Komfortzone herauskatapultiert. Alles scheint auf dem Prüfstand zu stehen....Eigentlich so offensichtlich – was wir von einer Ente und meinem Neffen lernen könnenAus Kinderaugen ist es so offensichtlich, doch wir Erwachsenen tun uns damit in der Regel sehr schwer. Daher möchte ich diesen einen Moment, den ich 2019 mit meinen beiden kleinen Neffen erlebt habe, mit Dir...Wie Dich die Feiertage nicht überfordern und Du sie stattdessen genießen kannstWie fröhlich ist in der Regel Dein Weihnachtsfest? Wie fühlst Du Dich, wenn Du an Weihnachten denkst? Wenn dieses Fest für Dich noch fröhlicher werden soll als sonst, lass Dich von diesen Tipps und...Die wertvollsten Geschenke, die wir unseren Liebsten machen könnenEs gibt Geschenke, mit denen wir die Empfänger wahrhaftig bereichern können. Und mit ihnen machen wir nicht nur die Beschenkten glücklich, sondern auch uns selbst. Wenn alle etwas davon haben, warum machen wir...Wie Du von Deinen inneren Antreibern profitierstEs gibt viele Gründe für unser Handeln, z.B. unsere Bedürfnisse, Werte und Träume. Innere Antreiber sind unbewusste Glaubenssätze, die uns belasten oder unterstützen können. Dominieren sie Dein Leben, sind...Wie Du Dich leichter entscheidest und warum Deine Entscheidungen so wichtig sindSich bewusst zu entscheiden ist manchmal ganz schön schwer. Welche Entscheidung schleppst Du gerade mit Dir rum? Geht es um Deinen Job, eine Angelegenheit in der Familie, Partnerschaft oder im Freundeskreis? Ic...Sich gut fühlen – was Du unbedingt darüber wissen solltestBist Du auf der Suche nach dem Rezept, um Dich andauernd gut zu fühlen? Hast Du schon diverse Ratgeber und Tipps von Coaches durch, doch Du schaffst es einfach nicht? Ganz ehrlich:...Welche Herangehensweise mir zu meiner heutigen Gesundheit verhalf und wie sie auch Dir helfen kannAls ich schwer krank war, konnte mir die Schulmedizin mit ihrer klassischen Herangehensweise nicht helfen. Da ich über meine Diagnose nicht weiter kam, es also nichts brachte, mich mit meiner Krankheit zu besch...Woran liegt es, wenn es mit dem Mitfühlen nicht klappt?Kennst Du das? Du möchtest jemandem unbedingt von etwas erzählen, was Dich sehr bewegt. Doch währenddessen hast Du das Gefühl, Du kommst nicht an die Person ran. Sie hört zwar zu, aber eine Verbindung spür...Warum Deine Tränen so wichtig sindFrüher wollte ich nicht weinen, keine Schwäche zeigen. Doch Tränen gehören zum Leben dazu, das habe ich durch meine Arbeit und eigene Erfahrungen begriffen. Wer Tränen unterdrückt, sammelt diese in einer Art...Was Du über Pausen wissen solltest und wie Du herausfindest, was Du brauchstBrauchst Du gerade vielleicht eine Pause? Erlaubst Du sie Dir? Oder schleppst Du Dich von Zwangspause zu Zwangspause? Ich kannte früher nur letztere. Heute weiß ich, wie wichtig Pausen sind, und habe meine...Wie Dir Dein Unterbewusstsein dabei hilft, Deine Vorsätze umzusetzenWie gut bist Du darin, Deine Vorsätze einzuhalten? Ich verrate Dir, wie Du Dein Unterbewusstsein bewusst mit ins Boot holst, damit Du dieses Jahr Deine Vorsätze nicht über Board wirfst. Außerdem erfährst Du,...Wie Du (endlich) in Weihnachtsstimmung kommen kannstWenn das Jahr sich dem Ende neigt, häufen sich die Weihnachtsfeiern, Weihnachtseinkäufe und -vorbereitungen, To-dos etc. Das artet leicht in Stress aus. Hier habe ich ein paar Anregungen für Dich, wie Du diese...Magst Du Märchen? Hast Du Dir diese Fragen schon mal dazu gestellt?Gehört bei Dir zur Weihnachtszeit das Märchen „Drei Haselnüsse für Aschenbrödel„ einfach dazu? Oder vielleicht ein anderes? Ich verrate Dir, wie Du Dein Lieblingsmärchen dazu nutzen kannst, noch...Wofür nimmst Du Dir Zeit?Wie bewusst nutzt Du Deine Lebenszeit? Es gibt einen wunderschönen irischen Gruß „Nimm Dir Zeit…“, der voller Weisheit steckt, der mich zu diesem Beitrag inspiriert hat. Kennst Du ihn?...Meine Lieblingsbücher für eine kraftvolle ErnährungEin Auto braucht den richtigen Kraftstoff und wir Menschen brauchen richtige Lebensmittel. Aufgrund meiner Krankheitsgeschichte habe ich viel mit meiner Ernährung experimentiert. Heute weiß ich, dass sie...Doku-Tipp für die grauen Tage: Die heilsame Kraft der MeditationDie Medizin interessiert sich nicht grundlos immer mehr für Meditation. Sie wirkt auf unseren gesamten Organismus und beeinflusst beispielsweise unser Gehirn, ja selbst unser Erbgut und unsere Zellgesundheit....Über ein besonders wertvolles Geschenk und tiefe DankbarkeitKürzlich ist meine Nichte geboren und ich wollte ihr etwas ganz besonderes mit auf ihren Lebensweg geben. Ich schenkte ihr das Wertvollste, das ich kenne:...Versuchst Du alles gleichzeitig zu erledigen?Weißt Du manchmal gar nicht, wo Du bei Deinen vielen Aufgaben zuerst anfangen sollst und versuchst mehrere gleichzeitig zu stemmen, was jedoch total an Dir zehrt? Früher war das für mich ein Dauerzustand, den...Bist Du bereit für ein ungewöhnliches, kurzes Experiment?Wir wissen alle, dass unsere Zeit begrenzt ist – zumindest auf rationaler Ebene. Wirklich begreifen wir es jedoch meist erst durch Schicksalsschläge. Neben der Zeit gibt es ein weiteres Gut, das ebenso wertvo...Wie steht es um Dein Zuhause wirklich?Jeder sehnt sich nach dem tiefen Gefühl des Angekommensein. Beruflich und privat bin ich immer wieder mit diesem Thema konfrontiert. Natürlich könnte ich lange Texte dazu schreiben. Und das habe ich auch bere...Was Du gegen Überforderung tun kannst und wie Du zugleich Deine Beziehungen schütztSeit Wochen hast Du zu wenig geschlafen, brauchst immer mehr Kaffee, bist immer angespannter, schlechter gelaunt und die Aufgaben scheinen nicht weniger zu werden – Überforderung schleicht sich ein. Das, was ...28 Katzenweisheiten oder was Katzen uns über das Leben lehren könnenSie haben ihren eigenen Kopf, sie lassen sich nichts vorschreiben. Und wenn sie nicht gerade schlafen oder meditativ da sitzen oder liegen, erkunden sie ihre Umgebung, sie jagen oder fressen. „Katze müsste man...Smartphone Detox oder wie Du achtsamer mit Deinem Handy umgehst und die Kontrolle behältstNur einmal kurz Mails checken, eine Nachricht beantworten oder etwas recherchieren und schwups ist eine Stunde vergangen. So oder so ähnlich kann es schnell geschehen, dass unsere wertvolle Lebenszeit immer meh...Machst Du den Urlaub, der zu Dir passt?Kennst Du das Gefühl, Dich nach dem Urlaub erstmal erholen zu müssen? Dann war es vielleicht nicht ganz das, was Du gerade gebraucht hast. Finde herausfindest, welcher Urlaub zu Dir passt und Dir guttut....Du willst kraftvoll durch den Sommer kommen? So geht’s!Die Sonne erwärmt Deine Haut, eine sanfte Brise streichelt darüber. Du fühlst Dich frisch und kraftvoll. Deine Lippen formen ein zufriedenes Lächeln. Wie müsste Dein Sommer aussehen, damit dieses Bild wahr...3 einfache Techniken, wie Du achtsamer im Alltag wirst, die Dich keine Zeit kostenWenn Dich andauernder Stress auszehrt, so können Dir kleine Inseln der Achtsamkeit helfen, Dein Stressniveau zu reduzieren. Für die bewährten Techniken, die ich Dir vorstelle, brauchst Du nicht einmal extra...Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation?Die Begriffe Achtsamkeit und Meditation sind hoch im Trend. Dies scheint das Bedürfnis nach Entschleunigung in der heutigen Zeit widerzuspiegeln. Was sich dahinter verbirgt wird teilweise durcheinander...Was Deine Lebensqualität immens steigertIch möchte Dir verraten, was mein Leben und meinen Alltag grundlegend verändert hat. Es ist etwas, das bisher kaum in Selbsthilfe-Medien thematisiert wird, obwohl es die Lebensqualität extrem beeinflusst. War...Warum es so wichtig ist, dass Du bei Dir bist und was Dir dabei hilftWer kennt das nicht: das Gefühl irgendwie neben sich zu stehen, sich gar fremd zu sein? Womöglich zugleich unsicher, unausgeglichen, getrieben, ruhelos, verloren, einsam. Der Wunsch „in sich zu ruhen“, „bei...Was absolut notwendig ist, um tiefe Verbindungen eingehen zu könnenWir alle sehen uns danach uns mit anderen verbunden zu fühlen – sei es mit dem Partner, der Familie oder Freunden. Doch manchmal scheint jede Bemühung eher das Gegenteil zu bewirken. Dies ist...30 Gründe, warum Du noch heute mit dem Meditieren anfangen solltest (wissenschaftlich belegt)Noch eben schnell dies, noch eben schnell das, ständig piepst oder klingelt es irgendwo, viele Gespräche, die unüberhörbar sind und doch eigentlich sehr privat, das Gedrängel durch die Straßen, Hupen, das ...Wie Du es schaffst, leichter ins Meditieren hinein zu kommenDas Handy piepst, es leuchtet eine Nachricht mit einem grünen Symbol auf. Da wird auf dem Tablet oder Laptop durch den blauen Newsfeed gescrollt und sich durch Videos, Bilder und Nachrichten geklickt. Und selbs...3 Möglichkeiten, wie es jeder schafft zu meditierenMeditation tut gut. Sie steigert nicht nur unser Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch unsere Gesundheit und unser Sozialleben positiv. Gründe fürs Meditieren gibt es viel. Der Einstieg fällt manchen jedoch...Meditation: Deine Bedenken auf dem PrüfstandVielleicht hast Du schon davon gehört, wie positiv sich meditieren auswirken kann oder Du möchtest es versuchen, weil Du schon öfter von positiven Erfahrungen gehört hast. Falls da aber noch eine Stimme in...Wie Du mit Enttäuschungen umgehen und daran wachsen kannst – in 4 SchrittenWenn Du bisher glaubst, dass es möglich ist nicht mehr enttäuscht zu werden, Du nur noch den richtigen Weg dorthin finden musst, dann muss ich Dich enttäuschen. Den gibt es nicht, aber einen Weg, wie wir...Frühjahrsmüdigkeit: 13 Tipps um kraftvoll den Frühling genießen zu könnenKlopft der Frühling an die Tür, regen sich bei einigen die Frühlingsgefühle, bei anderen jedoch deutlich weniger: Antriebslosigkeit, psychische und physische Erschöpfung machen sich breit. Schwindel,...Eine einfache Technik, mehr von dem zu machen, was Du gerne tustKennst Du das auch? Du nimmst Dir etwas vor und später stutzt Du, dass schon wieder so viel Zeit vergangen ist und Du immer noch nicht dazu gekommen bist. Vielleicht fühlst Du Dich sogar bereits unzufrieden un...Wo finde ich mich selbst?Gefühlt ist jeder auf der Suche nach sich selbst. Bücher, Seminare und andere Angebote zu dem Thema gibt es mehr denn je. An jeder Ecke scheint jemand zu stehen, ein „Coach„, der meint uns zeigen zu können, w...Was es über Dich verrät, wenn Freunde gerne ihr Leid bei Dir abladen – und was Du dagegen tun kannstKennst Du das? Zu später Stunde klingelt Dein Telefon, eine Freundin ruft an, die einfach nur kurz etwas loswerden will. Und dann wirst Du sie nicht los. Sie wird allerdings ihr Leid los und platziert es bei Di...Ich will keine Maske mehr tragen – mein persönliches Plädoyer für mehr Authentizität und GefühlNein, ich meine nicht so eine Maske, wie sie Zorro oder andere Helden tragen, obwohl es doch eine Gemeinsamkeit gibt: Die Maske soll uns als besseren Menschen zeigen. Wir meinen, die Maske zu brauchen, um gewiss...22+3 Gründe warum es sich lohnt, dankbar zu seinJeder von uns kennt diese Momente, wenn beispielsweise etwas alleine einfach nicht gelingen kann und die große Erleichterung, wenn uns jemand hilft oder es uns abnimmt. Die Stimmung hellt direkt wieder auf. Wie...Ein gutes Leben?Größer, schneller, besser. Irgendwas ist immer zu optimieren. Sogar wir selbst. Wir hetzen durch die Gegend, jagen unseren Terminen und To-dos hinterher. Dabei rennen wir doch eigentlich einer Vorstellung nach...Jeder sehnt sich danach. Wie sieht es bei Dir aus?Es gibt wohl kaum ein anderes Thema, das so allgegenwärtig ist. Ich erlebe es im privaten und im beruflichen Kontext immer wieder – was uns alle beschäftigt: die Liebe. Die Liebe zu uns selbst, zu anderen, das...Was tun, wenn am Ende der Energie noch so viel Tag übrig ist?Genauso, wie wir jeden Monat eine gewisse Summe an Geld zur Verfügung haben, für die wir zuvor entsprechend etwas geleistet haben, sind wir auch dafür verantwortlich, wie viel Energie wir zur Verfügung haben....Meine zentralen Erkenntnisse über Heilung und Gesundheit nach Jahren schwerer KrankheitMit meinen jahrelangen schweren gesundheitlichen Problemen habe ich diverse Ärzte und Kliniken sowie ganzheitlich Praktizierende aufgesucht und dabei gelernt: Heilung ist ein Entwicklungsprozess. So habe ich...1
Jeder Einzelne trägt zur Spaltung bei oder tut etwas dagegen. Was machst Du?Was wenn gehetzt wird und keiner macht mit? Was kann jeder Einzelne von uns tun, damit die Kluft, die sich durch unsere Gesellschaft zieht, nicht zu einem bodenlosen Abgrund wird? Die Spaltung der Gesellschaft ...
Lebst Du aus ganzem Herzen?Wie geht es Deinem Herz aktuell? Kannst Du die Frage überhaupt beantworten? Und lebst Du ein Leben aus ganzem Herzen? Was heißt das überhaupt? Lass uns das gemeinsam genauer anschauen....
Gibst Du Dir selbst, was Du brauchst?„Das hast Du toll gemacht!“ oder „Ich mag Dich!“ – das sind wertschätzende Worte, die in der Regel ein gutes Gefühl auslösen. Problematisch wird es dann, wenn sie als grundlegend für das eigene Woh...
Sehnst Du Dich auch nach Normalität?In den vergangenen 1,5 Jahren wurden viele Ängste geschürt und verdrängte Themen bahnten sich ihren Weg ins Bewusstsein. Nach dieser langen und intensiven Zeit, sehnen sich die meisten Menschen wieder nach No...
12 Coachingfragen zum Thema Veränderung„Das Leben ist wie ein Fahrrad. Man muss sich ständig vorwärts bewegen, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.„ – Albert Einstein Veränderungen sind Teil unseres Lebens – ob wir wollen oder nicht. Einstei...
Ein Plädoyer für die MenschlichkeitGeimpfte haben Angst vor Ungeimpften, Ungeimpfte teilweise sogar vor Geimpften, dann ist da die Angst vor Begegnungen, ebenso wie die Angst vor Denunziationen. Es schiebt sich ein Keil zwischen uns Menschen. Und...
Unsere Körper leisten jeden Tag großartiges!Meist schleicht es sich im Alltag ein, dass wir unseren Körper als selbstverständlich wahrnehmen. Erst, wenn es irgendwo anfängt zu drücken, zu ziepen, weh zu tun, stellen wir fest, dass dort vorher alles...
Warum Augen zu und durch nichts bringtManchmal präsentiert das Leben einem große Herausforderungen. Wie einfach wäre es doch, da wie bei einem Film auf die Vorspultaste zu drücken oder mal eben die Augen zuzukneifen, bis es hoffentlich vorbei is...
Tue jeden Tag etwas, das Dir gut tut – hier sind 30 IdeenTue jeden Tag etwas, das Dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert, das es Dir warm ums Herz werden lässt, das Dich erfreut, das Dir Kraft und Energie schenkt. Zwar können wir nach wie vor kaum richtig planen, wie...
Frühjahrsputz für die SeeleIm Frühjahr erwachen die Natur und in der Regel auch unsere Lebenskraft erneut. Doch manchmal ist es etwas zäh nach einem langen Winter wieder so richtig in Schwung zu kommen. Spürst Du bereits die Energie de...
Lässt Du Deinem Körper genug Zeit zur Regeneration?Viele Menschen fühlen sich in letzter Zeit gestresster. Kurzzeitig kann unser Körper ganz gut mit Stress umgehen. Dauert er jedoch an und wird chronisch, hat dies ungünstige Auswirkungen auf unseren Körper und...
Mein Brief an die LiebeIch will mein Herz nicht wieder verschließen – erst kürzlich führte ich mir das in einer besonders schmerzvollen Situation wieder vor Augen. Ich sorgte mich sehr um einen mir nahestehenden Menschen. Statt mic...
Du bist so viel mehr als Du glaubst zu sein„Erkenne Dich selbst!„ hat einst über dem Orakel zu Delphi gestanden. Doch das ist gar nicht so einfach. Wir sind so facettenreich und tiefgründig. Und im Laufe unsere Lebens haben wir wesentliche Aspekte von...
Wie Du Deinen Handlungsspielraum vergrößerstIm Laufe unseres Lebens entwickeln wir gewisse Automatismen, die uns wie auf Autopilot reagieren lassen. Das ist praktisch, denn so müssen wir nicht in jedem einzelnen Moment neu entscheiden, was wir als nächs...
Die positive Seite der Verwirrung in Phasen der VeränderungManchmal geht es im Leben drunter und drüber – und manchmal auch in einem selbst. Dann erscheint alles wie ein großes Durcheinander. Gerade in Veränderungsprozessen gibt es immer wieder solche Phasen. Diese...
Coaching-Übung: Dein Alltag auf dem PrüfstandBist Du zufrieden mit Deinem Alltag? Oder sind Deine Tage für Dich eher anstrengend und unbefriedigend? Wenn Du prüfen möchtest, wo ein Ungleichgewicht besteht und Du bereit bist, konkrete Ansätze daraus...
Wie Du Momente der Ruhe im Chaos finden kannstWenn gerade alles zu viel zu werden scheint, können kleine Momente die Notanker sein, um zur Ruhe zu kommen und Kraft für die größeren Herausforderungen im Leben zu tanken. Hier sind einige Anregungen, wie Du...
Geduld bitte und zwar sofort! – Wie Du endlich geduldiger wirstNoch schnell dies erledigen, noch schnell hier klicken – und wehe das Ergebnis oder Produkt lässt auf sich warten! Wir haben es verlernt, geduldig zu sein. Mit der „Jetzt sofort!„-Mentalität werden wir frühe...
Wie Du Deine Träume nicht aus den Augen verlierstEs kann leicht geschehen, dass wir im Alltag unsere Wünsche aus den Augen verlieren. Dann besteht die Gefahr, am Ende des Leben mit Reue zurück zu blicken. Innezuhalten und eine Bestandsaufnahme zu machen,...
Erste-Hilfe-Set und -Plan für schlechte TageWir alle haben hin und wieder einen schlechten Tag – mal mehr, mal weniger häufig. Die Gründe können ganz unterschiedlich sein. Wie wir in solchen Zeiten mit uns umgehen, macht jedoch den großen Unterschied,...
Was für ein Gastgeber bist Du für Deine Gefühle?Gefühle können uns helfen, durchs Leben zu navigieren. Wie gehst Du mit ihnen um, wenn sie Dich besuchen? Ich habe heute ein Gedicht von Rumi sowie einige Fragen zum Erforschen für Dich. Das Gasthaus...
Angst: Was Du unbedingt über sie wissen solltest und wie Du mit ihr umgehen kannstFrüher haben mich meine Ängste erdrückt. Heute habe ich immer noch hin und wieder Angst. Doch statt mich von ihr einschüchtern zu lassen und mich unruhig im Bett herum zu wälzen, hilft mir heute meine Angst...
Vom Leben verabschieden, wie es einmal warWir werden und können nicht zu dem Leben vor Corona zurückkehren. Es ist vorbei. Vieles hat sich geändert und wird sich auch noch ändern. Zugleich drängen sich viele verschiedene Gefühle in den Vordergrund...
Wie Du aufhörst, Dich selbst zu sabotierenStehst Du Dir manchmal auch selbst im Weg? Sehnst Du Dich so sehr nach einer erfüllenden Tätigkeit oder Beziehung und ertappst Dich doch dabei, wie Du Dir dies immer wieder erschwerst? Damit Du Dich nicht län...
„… trotzdem Ja zum Leben sagen„Dies ist weit mehr als nur der Titel eines Buches eines Psychologen, der das Konzentrationslager erlebte und überlebte. Es ist ein Versprechen an sich selbst – und für jeden von uns jetzt wichtiger denn je! ...
Wie Veränderungen endlich nicht mehr so anstrengend sindVor Veränderungen wäre ich früher am liebsten davon gelaufen. Doch ständig überrollten mich neue Veränderungswellen und es schien erst weniger zu werden, als ich endlich lernte, auf diesen Wellen zu surfen...
Wie Du besser mit Ungewissheit umgehen kannstWie reagierst Du, wenn es drunter und drüber geht? Fragst Du Dich frustriert „Was soll das? Warum ICH?“ oder neugierig „Was will mir mein Leben sagen? Wozu ist das gerade gut?“ Gehörst Du zu Letzteren? Dann...
Was jetzt? Die zentralen Fragen, die wir uns stellen solltenDie aktuelle Zeit lädt uns ein, über uns hinauszuwachsen. Wir wurden mal eben aus unserer Komfortzone herauskatapultiert. Alles scheint auf dem Prüfstand zu stehen....
Eigentlich so offensichtlich – was wir von einer Ente und meinem Neffen lernen könnenAus Kinderaugen ist es so offensichtlich, doch wir Erwachsenen tun uns damit in der Regel sehr schwer. Daher möchte ich diesen einen Moment, den ich 2019 mit meinen beiden kleinen Neffen erlebt habe, mit Dir...
Wie Dich die Feiertage nicht überfordern und Du sie stattdessen genießen kannstWie fröhlich ist in der Regel Dein Weihnachtsfest? Wie fühlst Du Dich, wenn Du an Weihnachten denkst? Wenn dieses Fest für Dich noch fröhlicher werden soll als sonst, lass Dich von diesen Tipps und...
Die wertvollsten Geschenke, die wir unseren Liebsten machen könnenEs gibt Geschenke, mit denen wir die Empfänger wahrhaftig bereichern können. Und mit ihnen machen wir nicht nur die Beschenkten glücklich, sondern auch uns selbst. Wenn alle etwas davon haben, warum machen wir...
Wie Du von Deinen inneren Antreibern profitierstEs gibt viele Gründe für unser Handeln, z.B. unsere Bedürfnisse, Werte und Träume. Innere Antreiber sind unbewusste Glaubenssätze, die uns belasten oder unterstützen können. Dominieren sie Dein Leben, sind...
Wie Du Dich leichter entscheidest und warum Deine Entscheidungen so wichtig sindSich bewusst zu entscheiden ist manchmal ganz schön schwer. Welche Entscheidung schleppst Du gerade mit Dir rum? Geht es um Deinen Job, eine Angelegenheit in der Familie, Partnerschaft oder im Freundeskreis? Ic...
Sich gut fühlen – was Du unbedingt darüber wissen solltestBist Du auf der Suche nach dem Rezept, um Dich andauernd gut zu fühlen? Hast Du schon diverse Ratgeber und Tipps von Coaches durch, doch Du schaffst es einfach nicht? Ganz ehrlich:...
Welche Herangehensweise mir zu meiner heutigen Gesundheit verhalf und wie sie auch Dir helfen kannAls ich schwer krank war, konnte mir die Schulmedizin mit ihrer klassischen Herangehensweise nicht helfen. Da ich über meine Diagnose nicht weiter kam, es also nichts brachte, mich mit meiner Krankheit zu besch...
Woran liegt es, wenn es mit dem Mitfühlen nicht klappt?Kennst Du das? Du möchtest jemandem unbedingt von etwas erzählen, was Dich sehr bewegt. Doch währenddessen hast Du das Gefühl, Du kommst nicht an die Person ran. Sie hört zwar zu, aber eine Verbindung spür...
Warum Deine Tränen so wichtig sindFrüher wollte ich nicht weinen, keine Schwäche zeigen. Doch Tränen gehören zum Leben dazu, das habe ich durch meine Arbeit und eigene Erfahrungen begriffen. Wer Tränen unterdrückt, sammelt diese in einer Art...
Was Du über Pausen wissen solltest und wie Du herausfindest, was Du brauchstBrauchst Du gerade vielleicht eine Pause? Erlaubst Du sie Dir? Oder schleppst Du Dich von Zwangspause zu Zwangspause? Ich kannte früher nur letztere. Heute weiß ich, wie wichtig Pausen sind, und habe meine...
Wie Dir Dein Unterbewusstsein dabei hilft, Deine Vorsätze umzusetzenWie gut bist Du darin, Deine Vorsätze einzuhalten? Ich verrate Dir, wie Du Dein Unterbewusstsein bewusst mit ins Boot holst, damit Du dieses Jahr Deine Vorsätze nicht über Board wirfst. Außerdem erfährst Du,...
Wie Du (endlich) in Weihnachtsstimmung kommen kannstWenn das Jahr sich dem Ende neigt, häufen sich die Weihnachtsfeiern, Weihnachtseinkäufe und -vorbereitungen, To-dos etc. Das artet leicht in Stress aus. Hier habe ich ein paar Anregungen für Dich, wie Du diese...
Magst Du Märchen? Hast Du Dir diese Fragen schon mal dazu gestellt?Gehört bei Dir zur Weihnachtszeit das Märchen „Drei Haselnüsse für Aschenbrödel„ einfach dazu? Oder vielleicht ein anderes? Ich verrate Dir, wie Du Dein Lieblingsmärchen dazu nutzen kannst, noch...
Wofür nimmst Du Dir Zeit?Wie bewusst nutzt Du Deine Lebenszeit? Es gibt einen wunderschönen irischen Gruß „Nimm Dir Zeit…“, der voller Weisheit steckt, der mich zu diesem Beitrag inspiriert hat. Kennst Du ihn?...
Meine Lieblingsbücher für eine kraftvolle ErnährungEin Auto braucht den richtigen Kraftstoff und wir Menschen brauchen richtige Lebensmittel. Aufgrund meiner Krankheitsgeschichte habe ich viel mit meiner Ernährung experimentiert. Heute weiß ich, dass sie...
Doku-Tipp für die grauen Tage: Die heilsame Kraft der MeditationDie Medizin interessiert sich nicht grundlos immer mehr für Meditation. Sie wirkt auf unseren gesamten Organismus und beeinflusst beispielsweise unser Gehirn, ja selbst unser Erbgut und unsere Zellgesundheit....
Über ein besonders wertvolles Geschenk und tiefe DankbarkeitKürzlich ist meine Nichte geboren und ich wollte ihr etwas ganz besonderes mit auf ihren Lebensweg geben. Ich schenkte ihr das Wertvollste, das ich kenne:...
Versuchst Du alles gleichzeitig zu erledigen?Weißt Du manchmal gar nicht, wo Du bei Deinen vielen Aufgaben zuerst anfangen sollst und versuchst mehrere gleichzeitig zu stemmen, was jedoch total an Dir zehrt? Früher war das für mich ein Dauerzustand, den...
Bist Du bereit für ein ungewöhnliches, kurzes Experiment?Wir wissen alle, dass unsere Zeit begrenzt ist – zumindest auf rationaler Ebene. Wirklich begreifen wir es jedoch meist erst durch Schicksalsschläge. Neben der Zeit gibt es ein weiteres Gut, das ebenso wertvo...
Wie steht es um Dein Zuhause wirklich?Jeder sehnt sich nach dem tiefen Gefühl des Angekommensein. Beruflich und privat bin ich immer wieder mit diesem Thema konfrontiert. Natürlich könnte ich lange Texte dazu schreiben. Und das habe ich auch bere...
Was Du gegen Überforderung tun kannst und wie Du zugleich Deine Beziehungen schütztSeit Wochen hast Du zu wenig geschlafen, brauchst immer mehr Kaffee, bist immer angespannter, schlechter gelaunt und die Aufgaben scheinen nicht weniger zu werden – Überforderung schleicht sich ein. Das, was ...
28 Katzenweisheiten oder was Katzen uns über das Leben lehren könnenSie haben ihren eigenen Kopf, sie lassen sich nichts vorschreiben. Und wenn sie nicht gerade schlafen oder meditativ da sitzen oder liegen, erkunden sie ihre Umgebung, sie jagen oder fressen. „Katze müsste man...
Smartphone Detox oder wie Du achtsamer mit Deinem Handy umgehst und die Kontrolle behältstNur einmal kurz Mails checken, eine Nachricht beantworten oder etwas recherchieren und schwups ist eine Stunde vergangen. So oder so ähnlich kann es schnell geschehen, dass unsere wertvolle Lebenszeit immer meh...
Machst Du den Urlaub, der zu Dir passt?Kennst Du das Gefühl, Dich nach dem Urlaub erstmal erholen zu müssen? Dann war es vielleicht nicht ganz das, was Du gerade gebraucht hast. Finde herausfindest, welcher Urlaub zu Dir passt und Dir guttut....
Du willst kraftvoll durch den Sommer kommen? So geht’s!Die Sonne erwärmt Deine Haut, eine sanfte Brise streichelt darüber. Du fühlst Dich frisch und kraftvoll. Deine Lippen formen ein zufriedenes Lächeln. Wie müsste Dein Sommer aussehen, damit dieses Bild wahr...
3 einfache Techniken, wie Du achtsamer im Alltag wirst, die Dich keine Zeit kostenWenn Dich andauernder Stress auszehrt, so können Dir kleine Inseln der Achtsamkeit helfen, Dein Stressniveau zu reduzieren. Für die bewährten Techniken, die ich Dir vorstelle, brauchst Du nicht einmal extra...
Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation?Die Begriffe Achtsamkeit und Meditation sind hoch im Trend. Dies scheint das Bedürfnis nach Entschleunigung in der heutigen Zeit widerzuspiegeln. Was sich dahinter verbirgt wird teilweise durcheinander...
Was Deine Lebensqualität immens steigertIch möchte Dir verraten, was mein Leben und meinen Alltag grundlegend verändert hat. Es ist etwas, das bisher kaum in Selbsthilfe-Medien thematisiert wird, obwohl es die Lebensqualität extrem beeinflusst. War...
Warum es so wichtig ist, dass Du bei Dir bist und was Dir dabei hilftWer kennt das nicht: das Gefühl irgendwie neben sich zu stehen, sich gar fremd zu sein? Womöglich zugleich unsicher, unausgeglichen, getrieben, ruhelos, verloren, einsam. Der Wunsch „in sich zu ruhen“, „bei...
Was absolut notwendig ist, um tiefe Verbindungen eingehen zu könnenWir alle sehen uns danach uns mit anderen verbunden zu fühlen – sei es mit dem Partner, der Familie oder Freunden. Doch manchmal scheint jede Bemühung eher das Gegenteil zu bewirken. Dies ist...
30 Gründe, warum Du noch heute mit dem Meditieren anfangen solltest (wissenschaftlich belegt)Noch eben schnell dies, noch eben schnell das, ständig piepst oder klingelt es irgendwo, viele Gespräche, die unüberhörbar sind und doch eigentlich sehr privat, das Gedrängel durch die Straßen, Hupen, das ...
Wie Du es schaffst, leichter ins Meditieren hinein zu kommenDas Handy piepst, es leuchtet eine Nachricht mit einem grünen Symbol auf. Da wird auf dem Tablet oder Laptop durch den blauen Newsfeed gescrollt und sich durch Videos, Bilder und Nachrichten geklickt. Und selbs...
3 Möglichkeiten, wie es jeder schafft zu meditierenMeditation tut gut. Sie steigert nicht nur unser Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch unsere Gesundheit und unser Sozialleben positiv. Gründe fürs Meditieren gibt es viel. Der Einstieg fällt manchen jedoch...
Meditation: Deine Bedenken auf dem PrüfstandVielleicht hast Du schon davon gehört, wie positiv sich meditieren auswirken kann oder Du möchtest es versuchen, weil Du schon öfter von positiven Erfahrungen gehört hast. Falls da aber noch eine Stimme in...
Wie Du mit Enttäuschungen umgehen und daran wachsen kannst – in 4 SchrittenWenn Du bisher glaubst, dass es möglich ist nicht mehr enttäuscht zu werden, Du nur noch den richtigen Weg dorthin finden musst, dann muss ich Dich enttäuschen. Den gibt es nicht, aber einen Weg, wie wir...
Frühjahrsmüdigkeit: 13 Tipps um kraftvoll den Frühling genießen zu könnenKlopft der Frühling an die Tür, regen sich bei einigen die Frühlingsgefühle, bei anderen jedoch deutlich weniger: Antriebslosigkeit, psychische und physische Erschöpfung machen sich breit. Schwindel,...
Eine einfache Technik, mehr von dem zu machen, was Du gerne tustKennst Du das auch? Du nimmst Dir etwas vor und später stutzt Du, dass schon wieder so viel Zeit vergangen ist und Du immer noch nicht dazu gekommen bist. Vielleicht fühlst Du Dich sogar bereits unzufrieden un...
Wo finde ich mich selbst?Gefühlt ist jeder auf der Suche nach sich selbst. Bücher, Seminare und andere Angebote zu dem Thema gibt es mehr denn je. An jeder Ecke scheint jemand zu stehen, ein „Coach„, der meint uns zeigen zu können, w...
Was es über Dich verrät, wenn Freunde gerne ihr Leid bei Dir abladen – und was Du dagegen tun kannstKennst Du das? Zu später Stunde klingelt Dein Telefon, eine Freundin ruft an, die einfach nur kurz etwas loswerden will. Und dann wirst Du sie nicht los. Sie wird allerdings ihr Leid los und platziert es bei Di...
Ich will keine Maske mehr tragen – mein persönliches Plädoyer für mehr Authentizität und GefühlNein, ich meine nicht so eine Maske, wie sie Zorro oder andere Helden tragen, obwohl es doch eine Gemeinsamkeit gibt: Die Maske soll uns als besseren Menschen zeigen. Wir meinen, die Maske zu brauchen, um gewiss...
22+3 Gründe warum es sich lohnt, dankbar zu seinJeder von uns kennt diese Momente, wenn beispielsweise etwas alleine einfach nicht gelingen kann und die große Erleichterung, wenn uns jemand hilft oder es uns abnimmt. Die Stimmung hellt direkt wieder auf. Wie...
Ein gutes Leben?Größer, schneller, besser. Irgendwas ist immer zu optimieren. Sogar wir selbst. Wir hetzen durch die Gegend, jagen unseren Terminen und To-dos hinterher. Dabei rennen wir doch eigentlich einer Vorstellung nach...
Jeder sehnt sich danach. Wie sieht es bei Dir aus?Es gibt wohl kaum ein anderes Thema, das so allgegenwärtig ist. Ich erlebe es im privaten und im beruflichen Kontext immer wieder – was uns alle beschäftigt: die Liebe. Die Liebe zu uns selbst, zu anderen, das...
Was tun, wenn am Ende der Energie noch so viel Tag übrig ist?Genauso, wie wir jeden Monat eine gewisse Summe an Geld zur Verfügung haben, für die wir zuvor entsprechend etwas geleistet haben, sind wir auch dafür verantwortlich, wie viel Energie wir zur Verfügung haben....
Meine zentralen Erkenntnisse über Heilung und Gesundheit nach Jahren schwerer KrankheitMit meinen jahrelangen schweren gesundheitlichen Problemen habe ich diverse Ärzte und Kliniken sowie ganzheitlich Praktizierende aufgesucht und dabei gelernt: Heilung ist ein Entwicklungsprozess. So habe ich...
