Alle ()Achtsamkeit & Meditation ()Corona ()Gefühle & Wohlbefinden ()Gesundheit ()Inspiration ()Uncategorized ()Unkategorisiert ()Verbindung & Grenzen ()Veränderungen & Herausforderungen meistern ()Wie Du Deine Träume nicht aus den Augen verlierstEs kann leicht geschehen, dass wir im Alltag unsere Wünsche aus den Augen verlieren. Dann besteht die Gefahr, am Ende des Leben mit Reue zurück zu blicken. Innezuhalten und eine Bestandsaufnahme zu machen,...Erste-Hilfe-Set und -Plan für schlechte TageWir alle haben hin und wieder einen schlechten Tag – mal mehr, mal weniger häufig. Die Gründe können ganz unterschiedlich sein. Wie wir in solchen Zeiten mit uns umgehen, macht jedoch den großen Unterschied,...Was für ein Gastgeber bist Du für Deine Gefühle?Gefühle können uns helfen, durchs Leben zu navigieren. Wie gehst Du mit ihnen um, wenn sie Dich besuchen? Ich habe heute ein Gedicht von Rumi sowie einige Fragen zum Erforschen für Dich. Das Gasthaus...Angst: Was Du unbedingt über sie wissen solltest und wie Du mit ihr umgehen kannstFrüher haben mich meine Ängste erdrückt. Heute habe ich immer noch hin und wieder Angst. Doch statt mich von ihr einschüchtern zu lassen und mich unruhig im Bett herum zu wälzen, hilft mir heute meine Angst...Vom Leben verabschieden, wie es einmal warWir werden und können nicht zu dem Leben vor Corona zurückkehren. Es ist vorbei. Vieles hat sich geändert und wird sich auch noch ändern. Zugleich drängen sich viele verschiedene Gefühle in den Vordergrund...Wie Du aufhörst, Dich selbst zu sabotierenStehst Du Dir manchmal auch selbst im Weg? Sehnst Du Dich so sehr nach einer erfüllenden Tätigkeit oder Beziehung und ertappst Dich doch dabei, wie Du Dir dies immer wieder erschwerst? Damit Du Dich nicht län...„… trotzdem Ja zum Leben sagen„Dies ist weit mehr als nur der Titel eines Buches eines Psychologen, der das Konzentrationslager erlebte und überlebte. Es ist ein Versprechen an sich selbst – und für jeden von uns jetzt wichtiger denn je! ...Wie Veränderungen endlich nicht mehr so anstrengend sindVor Veränderungen wäre ich früher am liebsten davon gelaufen. Doch ständig überrollten mich neue Veränderungswellen und es schien erst weniger zu werden, als ich endlich lernte, auf diesen Wellen zu surfen...Wie Du besser mit Ungewissheit umgehen kannstWie reagierst Du, wenn es drunter und drüber geht? Fragst Du Dich frustriert „Was soll das? Warum ICH?“ oder neugierig „Was will mir mein Leben sagen? Wozu ist das gerade gut?“ Gehörst Du zu Letzteren? Dann...Was jetzt? Die zentralen Fragen, die wir uns stellen solltenDie aktuelle Zeit lädt uns ein, über uns hinauszuwachsen. Wir wurden mal eben aus unserer Komfortzone herauskatapultiert. Alles scheint auf dem Prüfstand zu stehen....Eigentlich so offensichtlich – was wir von einer Ente und meinem Neffen lernen könnenAus Kinderaugen ist es so offensichtlich, doch wir Erwachsenen tun uns damit in der Regel sehr schwer. Daher möchte ich diesen einen Moment, den ich 2019 mit meinen beiden kleinen Neffen erlebt habe, mit Dir...Wie Dich die Feiertage nicht überfordern und Du sie stattdessen genießen kannstWie fröhlich ist in der Regel Dein Weihnachtsfest? Wie fühlst Du Dich, wenn Du an Weihnachten denkst? Wenn dieses Fest für Dich noch fröhlicher werden soll als sonst, lass Dich von diesen Tipps und...Die wertvollsten Geschenke, die wir unseren Liebsten machen könnenEs gibt Geschenke, mit denen wir die Empfänger wahrhaftig bereichern können. Und mit ihnen machen wir nicht nur die Beschenkten glücklich, sondern auch uns selbst. Wenn alle etwas davon haben, warum machen wir...Wie Du von Deinen inneren Antreibern profitierstEs gibt viele Gründe für unser Handeln, z.B. unsere Bedürfnisse, Werte und Träume. Innere Antreiber sind unbewusste Glaubenssätze, die uns belasten oder unterstützen können. Dominieren sie Dein Leben, sind...Wie Du Dich leichter entscheidest und warum Deine Entscheidungen so wichtig sindSich bewusst zu entscheiden ist manchmal ganz schön schwer. Welche Entscheidung schleppst Du gerade mit Dir rum? Geht es um Deinen Job, eine Angelegenheit in der Familie, Partnerschaft oder im Freundeskreis? Ic...Sich gut fühlen – was Du unbedingt darüber wissen solltestBist Du auf der Suche nach dem Rezept, um Dich andauernd gut zu fühlen? Hast Du schon diverse Ratgeber und Tipps von Coaches durch, doch Du schaffst es einfach nicht? Ganz ehrlich:...Welche Herangehensweise mir zu meiner heutigen Gesundheit verhalf und wie sie auch Dir helfen kannAls ich schwer krank war, konnte mir die Schulmedizin mit ihrer klassischen Herangehensweise nicht helfen. Da ich über meine Diagnose nicht weiter kam, es also nichts brachte, mich mit meiner Krankheit zu besch...Woran liegt‚s, wenn es mit dem Mitfühlen nicht klappt?Kennst Du das? Du möchtest jemandem unbedingt von etwas erzählen, was Dich sehr bewegt. Doch währenddessen hast Du das Gefühl, Du kommst nicht an die Person ran. Sie hört zwar zu, aber eine Verbindung spür...Warum Deine Tränen so wichtig sindFrüher wollte ich nicht weinen, keine Schwäche zeigen. Doch Tränen gehören zum Leben dazu, das habe ich durch meine Arbeit und eigene Erfahrungen begriffen. Wer Tränen unterdrückt, sammelt diese in einer Art...Was Du über Pausen wissen solltest und wie Du herausfindest, was Du brauchstBrauchst Du gerade vielleicht eine Pause? Erlaubst Du sie Dir? 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Ich verrate Dir, wie Du Dein Lieblingsmärchen dazu nutzen kannst, noch...Wofür nimmst Du Dir Zeit?Wie bewusst nutzt Du Deine Lebenszeit? Es gibt einen wunderschönen irischen Gruß „Nimm Dir Zeit…“, der voller Weisheit steckt, der mich zu diesem Beitrag inspiriert hat. Kennst Du ihn?...Meine Lieblingsbücher für eine kraftvolle ErnährungEin Auto braucht den richtigen Kraftstoff und wir Menschen brauchen richtige Lebensmittel. Aufgrund meiner Krankheitsgeschichte habe ich viel mit meiner Ernährung experimentiert. Heute weiß ich, dass sie...Doku-Tipp für die grauen Tage: Die heilsame Kraft der MeditationDie Medizin interessiert sich nicht grundlos immer mehr für Meditation. Sie wirkt auf unseren gesamten Organismus und beeinflusst beispielsweise unser Gehirn, ja selbst unser Erbgut und unsere Zellgesundheit....Über ein besonders wertvolles Geschenk und tiefe DankbarkeitKürzlich ist meine Nichte geboren und ich wollte ihr etwas ganz besonderes mit auf ihren Lebensweg geben. Ich schenkte ihr das Wertvollste, das ich kenne:...Versuchst Du alles gleichzeitig zu erledigen?Weißt Du manchmal gar nicht, wo Du bei Deinen vielen Aufgaben zuerst anfangen sollst und versuchst mehrere gleichzeitig zu stemmen, was jedoch total an Dir zehrt? Früher war das für mich ein Dauerzustand, den...Bist Du bereit für ein ungewöhnliches, kurzes Experiment?Wir wissen alle, dass unsere Zeit begrenzt ist – zumindest auf rationaler Ebene. Wirklich begreifen wir es jedoch meist erst durch Schicksalsschläge. Neben der Zeit gibt es ein weiteres Gut, das ebenso wertvo...Wie steht es um Dein Zuhause wirklich?Jeder sehnt sich nach dem tiefen Gefühl des Angekommensein. Beruflich und privat bin ich immer wieder mit diesem Thema konfrontiert. Natürlich könnte ich lange Texte dazu schreiben. Und das habe ich auch bere...Was Du gegen Überforderung tun kannst und wie Du zugleich Deine Beziehungen schütztSeit Wochen hast Du zu wenig geschlafen, brauchst immer mehr Kaffee, bist immer angespannter, schlechter gelaunt und die Aufgaben scheinen nicht weniger zu werden – Überforderung schleicht sich ein. Das, was ...27 Katzenweisheiten oder was Katzen uns über das Leben lehren könnenSie haben ihren eigenen Kopf, sie lassen sich nichts vorschreiben. Und wenn sie nicht gerade schlafen oder meditativ da sitzen oder liegen, erkunden sie ihre Umgebung, sie jagen oder fressen. „Katze müsste man...Smartphone Detox oder wie Du achtsamer mit Deinem Handy umgehst und die Kontrolle behältstNur einmal kurz Mails checken, eine Nachricht beantworten oder etwas recherchieren und schwups ist eine Stunde vergangen. So oder so ähnlich kann es schnell geschehen, dass unsere wertvolle Lebenszeit immer meh...Machst Du den Urlaub, der zu Dir passt?Kennst Du das Gefühl, Dich nach dem Urlaub erstmal erholen zu müssen? Dann war es vielleicht nicht ganz das, was Du gerade gebraucht hast. Finde herausfindest, welcher Urlaub zu Dir passt und Dir guttut....Du willst kraftvoll durch den Sommer kommen? So geht’s!Die Sonne erwärmt Deine Haut, eine sanfte Brise streichelt darüber. Du fühlst Dich frisch und kraftvoll. Deine Lippen formen ein zufriedenes Lächeln. Wie müsste Dein Sommer aussehen, damit dieses Bild wahr...3 einfache Techniken, wie Du achtsamer im Alltag wirst, die Dich keine Zeit kostenWenn Dich andauernder Stress auszehrt, so können Dir kleine Inseln der Achtsamkeit helfen, Dein Stressniveau zu reduzieren. Für die bewährten Techniken, die ich Dir vorstelle, brauchst Du nicht einmal extra...Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation?Die Begriffe Achtsamkeit und Meditation sind hoch im Trend. Dies scheint das Bedürfnis nach Entschleunigung in der heutigen Zeit widerzuspiegeln. Was sich dahinter verbirgt wird teilweise durcheinander...Was Deine Lebensqualität immens steigertIch möchte Dir verraten, was mein Leben und meinen Alltag grundlegend verändert hat. Es ist etwas, das bisher kaum in Selbsthilfe-Medien thematisiert wird, obwohl es die Lebensqualität extrem beeinflusst. War...Warum es so wichtig ist, dass Du bei Dir bist und was Dir dabei hilftWer kennt das nicht: das Gefühl irgendwie neben sich zu stehen, sich gar fremd zu sein? Womöglich zugleich unsicher, unausgeglichen, getrieben, ruhelos, verloren, einsam. Der Wunsch „in sich zu ruhen“, „bei...Was absolut notwendig ist, um tiefe Verbindungen eingehen zu könnenWir alle sehen uns danach uns mit anderen verbunden zu fühlen – sei es mit dem Partner, der Familie oder Freunden. Doch manchmal scheint jede Bemühung eher das Gegenteil zu bewirken. Dies ist...30 Gründe, warum Du noch heute mit dem Meditieren anfangen solltest (wissenschaftlich belegt)Noch eben schnell dies, noch eben schnell das, ständig piepst oder klingelt es irgendwo, viele Gespräche, die unüberhörbar sind und doch eigentlich sehr privat, das Gedrängel durch die Straßen, Hupen, das ...Wie Du es schaffst, leichter ins Meditieren hinein zu kommenDas Handy piepst, es leuchtet eine Nachricht mit einem grünen Symbol auf. Da wird auf dem Tablet oder Laptop durch den blauen Newsfeed gescrollt und sich durch Videos, Bilder und Nachrichten geklickt. Und selbs...3 Möglichkeiten, wie es jeder schafft zu meditierenMeditation tut gut. Sie steigert nicht nur unser Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch unsere Gesundheit und unser Sozialleben positiv. Gründe fürs Meditieren gibt es viel. Der Einstieg fällt manchen jedoch...Meditation: Deine Bedenken auf dem PrüfstandVielleicht hast Du schon davon gehört, wie positiv sich meditieren auswirken kann oder Du möchtest es versuchen, weil Du schon öfter von positiven Erfahrungen gehört hast. Falls da aber noch eine Stimme in...Wie Du mit Enttäuschungen umgehen und daran wachsen kannst – in 4 SchrittenWenn Du bisher glaubst, dass es möglich ist nicht mehr enttäuscht zu werden, Du nur noch den richtigen Weg dorthin finden musst, dann muss ich Dich enttäuschen. Den gibt es nicht, aber einen Weg, wie wir...Frühjahrsmüdigkeit: 13 Tipps um kraftvoll den Frühling genießen zu könnenKlopft der Frühling an die Tür, regen sich bei einigen die Frühlingsgefühle, bei anderen jedoch deutlich weniger: Antriebslosigkeit, psychische und physische Erschöpfung machen sich breit. Schwindel,...Eine einfache Technik, mehr von dem zu machen, was Du gerne tustKennst Du das auch? Du nimmst Dir etwas vor und später stutzt Du, dass schon wieder so viel Zeit vergangen ist und Du immer noch nicht dazu gekommen bist. Vielleicht fühlst Du Dich sogar bereits unzufrieden un...Wo finde ich mich selbst?Gefühlt ist jeder auf der Suche nach sich selbst. Bücher, Seminare und andere Angebote zu dem Thema gibt es mehr denn je. An jeder Ecke scheint jemand zu stehen, ein „Coach„, der meint uns zeigen zu können, w...Was es über Dich verrät, wenn Freunde gerne ihr Leid bei Dir abladen – und was Du dagegen tun kannstKennst Du das? Zu später Stunde klingelt Dein Telefon, eine Freundin ruft an, die einfach nur kurz etwas loswerden will. Und dann wirst Du sie nicht los. Sie wird allerdings ihr Leid los und platziert es bei Di...Ich will keine Maske mehr tragen – mein persönliches Plädoyer für mehr Authentizität und GefühlNein, ich meine nicht so eine Maske, wie sie Zorro oder andere Helden tragen, obwohl es doch eine Gemeinsamkeit gibt: Die Maske soll uns als besseren Menschen zeigen. Wir meinen, die Maske zu brauchen, um gewiss...22+3 Gründe warum es sich lohnt, dankbar zu seinJeder von uns kennt diese Momente, wenn beispielsweise etwas alleine einfach nicht gelingen kann und die große Erleichterung, wenn uns jemand hilft oder es uns abnimmt. Die Stimmung hellt direkt wieder auf. Wie...Ein gutes Leben?Größer, schneller, besser. Irgendwas ist immer zu optimieren. Sogar wir selbst. Wir hetzen durch die Gegend, jagen unseren Terminen und To-dos hinterher. Dabei rennen wir doch eigentlich einer Vorstellung nach...Jeder sehnt sich danach. Wie sieht es bei Dir aus?Es gibt wohl kaum ein anderes Thema, das so allgegenwärtig ist. Ich erlebe es im privaten und im beruflichen Kontext immer wieder – was uns alle beschäftigt: die Liebe. Die Liebe zu uns selbst, zu anderen, das...Was tun, wenn am Ende der Energie noch so viel Tag übrig ist?Genauso, wie wir jeden Monat eine gewisse Summe an Geld zur Verfügung haben, für die wir zuvor entsprechend etwas geleistet haben, sind wir auch dafür verantwortlich, wie viel Energie wir zur Verfügung haben....Meine zentralen Erkenntnisse über Heilung und Gesundheit nach Jahren schwerer KrankheitMit meinen jahrelangen schweren gesundheitlichen Problemen habe ich diverse Ärzte und Kliniken sowie ganzheitlich Praktizierende aufgesucht und dabei gelernt: Heilung ist ein Entwicklungsprozess. So habe ich...1
Wie Du Deine Träume nicht aus den Augen verlierstEs kann leicht geschehen, dass wir im Alltag unsere Wünsche aus den Augen verlieren. Dann besteht die Gefahr, am Ende des Leben mit Reue zurück zu blicken. Innezuhalten und eine Bestandsaufnahme zu machen,...
Erste-Hilfe-Set und -Plan für schlechte TageWir alle haben hin und wieder einen schlechten Tag – mal mehr, mal weniger häufig. Die Gründe können ganz unterschiedlich sein. Wie wir in solchen Zeiten mit uns umgehen, macht jedoch den großen Unterschied,...
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Angst: Was Du unbedingt über sie wissen solltest und wie Du mit ihr umgehen kannstFrüher haben mich meine Ängste erdrückt. Heute habe ich immer noch hin und wieder Angst. Doch statt mich von ihr einschüchtern zu lassen und mich unruhig im Bett herum zu wälzen, hilft mir heute meine Angst...
Vom Leben verabschieden, wie es einmal warWir werden und können nicht zu dem Leben vor Corona zurückkehren. Es ist vorbei. Vieles hat sich geändert und wird sich auch noch ändern. Zugleich drängen sich viele verschiedene Gefühle in den Vordergrund...
Wie Du aufhörst, Dich selbst zu sabotierenStehst Du Dir manchmal auch selbst im Weg? Sehnst Du Dich so sehr nach einer erfüllenden Tätigkeit oder Beziehung und ertappst Dich doch dabei, wie Du Dir dies immer wieder erschwerst? Damit Du Dich nicht län...
„… trotzdem Ja zum Leben sagen„Dies ist weit mehr als nur der Titel eines Buches eines Psychologen, der das Konzentrationslager erlebte und überlebte. Es ist ein Versprechen an sich selbst – und für jeden von uns jetzt wichtiger denn je! ...
Wie Veränderungen endlich nicht mehr so anstrengend sindVor Veränderungen wäre ich früher am liebsten davon gelaufen. Doch ständig überrollten mich neue Veränderungswellen und es schien erst weniger zu werden, als ich endlich lernte, auf diesen Wellen zu surfen...
Wie Du besser mit Ungewissheit umgehen kannstWie reagierst Du, wenn es drunter und drüber geht? Fragst Du Dich frustriert „Was soll das? Warum ICH?“ oder neugierig „Was will mir mein Leben sagen? Wozu ist das gerade gut?“ Gehörst Du zu Letzteren? Dann...
Was jetzt? Die zentralen Fragen, die wir uns stellen solltenDie aktuelle Zeit lädt uns ein, über uns hinauszuwachsen. Wir wurden mal eben aus unserer Komfortzone herauskatapultiert. Alles scheint auf dem Prüfstand zu stehen....
Eigentlich so offensichtlich – was wir von einer Ente und meinem Neffen lernen könnenAus Kinderaugen ist es so offensichtlich, doch wir Erwachsenen tun uns damit in der Regel sehr schwer. Daher möchte ich diesen einen Moment, den ich 2019 mit meinen beiden kleinen Neffen erlebt habe, mit Dir...
Wie Dich die Feiertage nicht überfordern und Du sie stattdessen genießen kannstWie fröhlich ist in der Regel Dein Weihnachtsfest? Wie fühlst Du Dich, wenn Du an Weihnachten denkst? Wenn dieses Fest für Dich noch fröhlicher werden soll als sonst, lass Dich von diesen Tipps und...
Die wertvollsten Geschenke, die wir unseren Liebsten machen könnenEs gibt Geschenke, mit denen wir die Empfänger wahrhaftig bereichern können. Und mit ihnen machen wir nicht nur die Beschenkten glücklich, sondern auch uns selbst. Wenn alle etwas davon haben, warum machen wir...
Wie Du von Deinen inneren Antreibern profitierstEs gibt viele Gründe für unser Handeln, z.B. unsere Bedürfnisse, Werte und Träume. Innere Antreiber sind unbewusste Glaubenssätze, die uns belasten oder unterstützen können. Dominieren sie Dein Leben, sind...
Wie Du Dich leichter entscheidest und warum Deine Entscheidungen so wichtig sindSich bewusst zu entscheiden ist manchmal ganz schön schwer. Welche Entscheidung schleppst Du gerade mit Dir rum? Geht es um Deinen Job, eine Angelegenheit in der Familie, Partnerschaft oder im Freundeskreis? Ic...
Sich gut fühlen – was Du unbedingt darüber wissen solltestBist Du auf der Suche nach dem Rezept, um Dich andauernd gut zu fühlen? Hast Du schon diverse Ratgeber und Tipps von Coaches durch, doch Du schaffst es einfach nicht? Ganz ehrlich:...
Welche Herangehensweise mir zu meiner heutigen Gesundheit verhalf und wie sie auch Dir helfen kannAls ich schwer krank war, konnte mir die Schulmedizin mit ihrer klassischen Herangehensweise nicht helfen. Da ich über meine Diagnose nicht weiter kam, es also nichts brachte, mich mit meiner Krankheit zu besch...
Woran liegt‚s, wenn es mit dem Mitfühlen nicht klappt?Kennst Du das? Du möchtest jemandem unbedingt von etwas erzählen, was Dich sehr bewegt. Doch währenddessen hast Du das Gefühl, Du kommst nicht an die Person ran. Sie hört zwar zu, aber eine Verbindung spür...
Warum Deine Tränen so wichtig sindFrüher wollte ich nicht weinen, keine Schwäche zeigen. Doch Tränen gehören zum Leben dazu, das habe ich durch meine Arbeit und eigene Erfahrungen begriffen. Wer Tränen unterdrückt, sammelt diese in einer Art...
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Wie Dir Dein Unterbewusstsein dabei hilft, Deine Vorsätze umzusetzenWie gut bist Du darin, Deine Vorsätze einzuhalten? Ich verrate Dir, wie Du Dein Unterbewusstsein bewusst mit ins Boot holst, damit Du dieses Jahr Deine Vorsätze nicht über Board wirfst. Außerdem erfährst Du,...
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Über ein besonders wertvolles Geschenk und tiefe DankbarkeitKürzlich ist meine Nichte geboren und ich wollte ihr etwas ganz besonderes mit auf ihren Lebensweg geben. Ich schenkte ihr das Wertvollste, das ich kenne:...
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27 Katzenweisheiten oder was Katzen uns über das Leben lehren könnenSie haben ihren eigenen Kopf, sie lassen sich nichts vorschreiben. Und wenn sie nicht gerade schlafen oder meditativ da sitzen oder liegen, erkunden sie ihre Umgebung, sie jagen oder fressen. „Katze müsste man...
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30 Gründe, warum Du noch heute mit dem Meditieren anfangen solltest (wissenschaftlich belegt)Noch eben schnell dies, noch eben schnell das, ständig piepst oder klingelt es irgendwo, viele Gespräche, die unüberhörbar sind und doch eigentlich sehr privat, das Gedrängel durch die Straßen, Hupen, das ...
Wie Du es schaffst, leichter ins Meditieren hinein zu kommenDas Handy piepst, es leuchtet eine Nachricht mit einem grünen Symbol auf. Da wird auf dem Tablet oder Laptop durch den blauen Newsfeed gescrollt und sich durch Videos, Bilder und Nachrichten geklickt. Und selbs...
3 Möglichkeiten, wie es jeder schafft zu meditierenMeditation tut gut. Sie steigert nicht nur unser Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch unsere Gesundheit und unser Sozialleben positiv. Gründe fürs Meditieren gibt es viel. Der Einstieg fällt manchen jedoch...
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Wie Du mit Enttäuschungen umgehen und daran wachsen kannst – in 4 SchrittenWenn Du bisher glaubst, dass es möglich ist nicht mehr enttäuscht zu werden, Du nur noch den richtigen Weg dorthin finden musst, dann muss ich Dich enttäuschen. Den gibt es nicht, aber einen Weg, wie wir...
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Was tun, wenn am Ende der Energie noch so viel Tag übrig ist?Genauso, wie wir jeden Monat eine gewisse Summe an Geld zur Verfügung haben, für die wir zuvor entsprechend etwas geleistet haben, sind wir auch dafür verantwortlich, wie viel Energie wir zur Verfügung haben....
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