Wie der Verbundene Atem mein Leben verändert hat
Für einige Jahre war ich ans Bett gefesselt und die Schulmedizin konnte mir nicht helfen. Welche Rolle der Verbundene Atem bei meiner Selbstheilung gespielt hat, verrate ich in diesem Beitrag....
Findest Du Dich immer wieder in ungesunden Beziehungsdynamiken?
Das nächste Mal wird alles anders – hast Du das schon öfter gedacht, doch nach einer Weile schien sich das gleiche Spiel zu wiederholen, nur mit einem anderen Gegenpart (sei es beruflich oder privat und welche Form von Beziehung...
9 Hinweise, dass es Dir hilft, wenn Du Dich Deiner Ich-Grenze widmest
Eine gesunde Ich-Grenze ist grundlegend für unser Wohlbefinden. „Der Umgang mit unserer Ich-Grenze wird sich für die Menschheit als überlebenswichtig erweisen. Sie bestimmt, wie wir mit uns selbst, unseren Mitmenschen, unserer...
Wie Du bewusst für mehr Stabilität im Alltag sorgen kannst
Wenn der Alltag immer unberechenbarer erscheint, flattern die Nerven. Doch das muss nicht sein. Ich verrate Dir, wie Du bewusst für mehr Halt in Deinem Leben sorgen kannst....
Paradoxa auf dem Heilungsweg
Wer sich auf den Weg der Selbstheilung begibt, der wird früher oder später auf scheinbare Widersprüche stoßen. Die Ärztin Dr. Lissa Rankin stellt in ihrem Buch „Heilige Medizin – Auf der Reise zu den Geheimnissen der...
Nutze die kleinen Freuden des Alltags
Selbst im noch so turbulenten Alltag ist es möglich, kleine Momente der Freude bewusst wahrzunehmen. Und diese kleinen Momente können einen gewaltigen Unterschied ausmachen. Wie wäre es also, diese bewusst wahrzunehmen? Inhaltsverzei...
Krank – und nun? Wird es jemals wieder so wie früher?
Es schmerzt, der Körper funktioniert nicht mehr wie gewohnt und es wird immer schwieriger oder gar unmöglich weiterzuleben wie bisher. Und doch ist es normal sich am alten Leben festzuhalten bzw. es nicht loslassen zu können. „Wird es...
Bewusstes Informationsverhalten in Krisenzeiten – So verlierst Du nicht die Nerven
Wie viel Zeit Deines Tages verbringst Du damit, Dich zu informieren? Und wie geht es Dir momentane damit? Aus allen Ecken schallen Informationen über existenzielle Sorgen und Nöte. Es ist bedrückend. Und mal ganz ehrlich: Wie gut geli...
Faule Kompromisse: Gibt es sie auch in Deinem Leben?
Kompromisse gehören zum Leben dazu. An sich sind sie auch nichts schlechtes. Problematisch wird es dann, wenn ein Kompromiss beginnt zu stinken, wenn er faul ist. Denn dann ist es kein wirklicher Kompromiss und wenigstens ein Beteiligte...
Symptom nachschlagen und alles ist gut? Pustekuchen!
Es gibt mittlerweile verschiedene Bücher, die sich mit der seelischen Bedeutung von Symptomen und Krankheiten befassen. Einfach mal eben nachschlagen und dann ist alles wieder gut – so funktioniert das allerdings nicht. Es gibt vor alle...
Die größten Mythen über Grenzen [+Beispiele]
Es gibt Mythen über Grenzen, die uns das Leben ganz schön schwer machen können. Meist behindern oder verkomplizieren sie sogar tiefe Verbindungen, die doch gerade das sind, wonach wir uns so sehr sehnen. Lass uns also einen Blick auf ...
9 Lieder die Zuversicht schenken in herausfordernden Zeiten
Musik bringt etwas in uns zum Schwingen. Lieder können uns stützen und sie können uns unterstützen in den Prozessen, die wir durchlaufen. Nutze bewusst die Kraft der Musik. Zuversicht ist etwas, was uns allen gerade gut tut. Daher ha...
Die Gefahr der Komfortzone – Wo stehst Du?
Wir alle kennen sie: die Komfortzone. Da ist es irgendwie behaglich, alles ist bekannt. Doch sie kann auch zur Gefahr für uns werden. Wieso? Lass uns das genauer anschauen....
Selbstheilung: 13 unbequeme Wahrheiten über den Selbstheilungsweg
„Selbstheilung„ klingt irgendwie schön. Doch es gibt diverse Herausforderungen auf dem Weg. Selbstheilung ist nämlich mehr als regelmäßig Entspannungsmethoden zu nutzen und täglich einen grünen Smoothie zu trinken. Und der ein oder...
Wie Du Dein eigenes Journal führst – 4 Tipps wie es gelingt
Journaling kann uns uns selbst näher bringen, für Klarheit sorgen und Unbewusstes ans Licht bringen. Möchtest Du es ausprobieren? Ja? – Sehr gut! Denn wie C.G. Jung sagte: „Bis du dem Unbewussten bewusst wirst, wird es dein Leben s...
Was ist Journaling und wie kann es Dir helfen?
Journaling ist eine Methode, die jeder, der des Schreibens mächtig ist, eigenständig nutzen kann. Es kann ein sehr wertvolles Werkzeug auf dem eigenen Lebensweg sein. Lass uns daher genauer anschauen, was es bringt zu Stift und Papier...
Missverständnisse über Achtsamkeit
Heute möchte ich ein paar Missverständnisse aus dem Weg räumen. Denn auch wenn Achtsamkeit gerne als Mittel gegen Stress angepriesen wird, so bewahrt sie uns noch lange nicht vor den Tiefs des Lebens. Helfen tut sie trotzdem!...
Die Prinzipien der Achtsamkeit [+Ãœbungen]
Kennst Du die Grundsätze, auf der die Achtsamkeit basiert? „Achtsam sein„ heißt nicht nur aufmerksam zu sein. Der Achtsamkeit liegt eine bestimmte Geisteshaltung zugrunde. Und genau diese möchte ich Dir in diesem Beitrag etwas näher ...
Mit Filmen der Seele etwas Gutes tun – Filmtherapie
Filme können viel mehr sein als nur ein netter Zeitvertreib. Der passende Film zur rechten Zeit kann wie ein Heilmittel wirken. Der offene Zuschauer kann darin Impulse finden, die letztlich dabei helfen, die eigenen seelischen Wunden se...
Jeder Einzelne trägt zur Spaltung bei oder tut etwas dagegen. Was machst Du?
Was wenn gehetzt wird und keiner macht mit? Was kann jeder Einzelne von uns tun, damit die Kluft, die sich durch unsere Gesellschaft zieht, nicht zu einem bodenlosen Abgrund wird? Die Spaltung der Gesellschaft wird immer tiefer und sie ...
Lebst Du aus ganzem Herzen?
Wie geht es Deinem Herz aktuell? Kannst Du die Frage überhaupt beantworten? Und lebst Du ein Leben aus ganzem Herzen? Was heißt das überhaupt? Lass uns das gemeinsam genauer anschauen....
Gibst Du Dir selbst, was Du brauchst?
„Das hast Du toll gemacht!“ oder „Ich mag Dich!“ – das sind wertschätzende Worte, die in der Regel ein gutes Gefühl auslösen. Problematisch wird es dann, wenn sie als grundlegend für das eigene Wohlbefinden wahrgenommen wer...
Sehnst Du Dich auch nach Normalität?
In den vergangenen 1,5 Jahren wurden viele Ängste geschürt und verdrängte Themen bahnten sich ihren Weg ins Bewusstsein. Nach dieser langen und intensiven Zeit, sehnen sich die meisten Menschen wieder nach Normalität. Doch eigentlich...
12 Coachingfragen zum Thema Veränderung
„Das Leben ist wie ein Fahrrad. Man muss sich ständig vorwärts bewegen, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.„ – Albert Einstein Veränderungen sind Teil unseres Lebens – ob wir wollen oder nicht. Einsteins Worte machen deutlich, ...
Ein Plädoyer für die Menschlichkeit
Geimpfte haben Angst vor Ungeimpften, Ungeimpfte teilweise sogar vor Geimpften, dann ist da die Angst vor Begegnungen, ebenso wie die Angst vor Denunziationen. Es schiebt sich ein Keil zwischen uns Menschen. Und das, obwohl wir doch sozi...
Unsere Körper leisten jeden Tag großartiges!
Meist schleicht es sich im Alltag ein, dass wir unseren Körper als selbstverständlich wahrnehmen. Erst, wenn es irgendwo anfängt zu drücken, zu ziepen, weh zu tun, stellen wir fest, dass dort vorher alles reibungslos lief. Dies ist...
Warum Augen zu und durch nichts bringt
Manchmal präsentiert das Leben einem große Herausforderungen. Wie einfach wäre es doch, da wie bei einem Film auf die Vorspultaste zu drücken oder mal eben die Augen zuzukneifen, bis es hoffentlich vorbei ist. Doch was bei einem Film...
Tue jeden Tag etwas, das Dir gut tut – hier sind 30 Ideen
Tue jeden Tag etwas, das Dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert, das Dich erfreut, das Dir Kraft und Energie schenkt, sodass es Dir warm ums Herz wird. Zwar können wir nach wie vor kaum richtig planen, wie es weitergeht und wir haben all...
Müssen wir immer topfit sein? – Krankheit als Chance
Wenn es mir früher körperlich nicht gut ging, habe ich mit Biegen und Brechen versucht, doch noch irgendwie zu funktionieren. „Es darf nicht sein, dass ich nichts zustande bringe“, Gedanken wie dieser trieben mich an, immer weiter ...
Frühjahrsputz für die Seele
Im Frühjahr erwachen die Natur und in der Regel auch unsere Lebenskraft erneut. Doch manchmal ist es etwas zäh nach einem langen Winter wieder so richtig in Schwung zu kommen. Spürst Du bereits die Energie des Neuanfangs in Dir? Ein F...
Lässt Du Deinem Körper genug Zeit zur Regeneration?
Viele Menschen fühlen sich in letzter Zeit gestresster. Kurzzeitig kann unser Körper ganz gut mit Stress umgehen. Dauert er jedoch an und wird chronisch, hat dies ungünstige Auswirkungen auf unseren Körper und unsere gesamte Gesundheit....
Du bist so viel mehr als Du glaubst zu sein
„Erkenne Dich selbst!„ hat einst über dem Orakel zu Delphi gestanden. Doch das ist gar nicht so einfach. Wir sind so facettenreich und tiefgründig. Und im Laufe unsere Lebens haben wir wesentliche Aspekte von uns unter Konditionierung...
Wie Du Deinen Handlungsspielraum vergrößerst
Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir gewisse Automatismen, die uns wie auf Autopilot reagieren lassen. Das ist praktisch, denn so müssen wir nicht in jedem einzelnen Moment neu entscheiden, was wir als nächstes tun. Und unser Gehirn,...
Die positive Seite der Verwirrung in Phasen der Veränderung
Manchmal geht es im Leben drunter und drüber – und manchmal auch in einem selbst. Dann erscheint alles wie ein großes Durcheinander. Gerade in Veränderungsprozessen gibt es immer wieder solche Phasen. Diese Orientierungslosigkeit un...
Coaching-Übung: Dein Alltag auf dem Prüfstand
Bist Du zufrieden mit Deinem Alltag? Oder sind Deine Tage für Dich eher anstrengend und unbefriedigend? Wenn Du prüfen möchtest, wo ein Ungleichgewicht besteht und Du bereit bist, konkrete Ansätze daraus abzuleiten, wie Du einen...
Wie Du Momente der Ruhe im Chaos finden kannst
Wenn gerade alles zu viel zu werden scheint, können kleine Momente die Notanker sein, um zur Ruhe zu kommen und Kraft für die größeren Herausforderungen im Leben zu tanken. Hier sind einige Anregungen, wie Du zur Ruhe kommst, selbst...
Geduld bitte und zwar sofort! – Wie Du endlich geduldiger wirst
Noch schnell dies erledigen, noch schnell hier klicken – und wehe das Ergebnis oder Produkt lässt auf sich warten! Wir haben es verlernt, geduldig zu sein. Mit der „Jetzt sofort!„-Mentalität werden wir früher oder später an unsere G...
Wenn Krankheit auch Vorteile hat – Über den Krankheitsgewinn
Manchmal kommt es in Heilungsprozessen scheinbar zum Stillstand. Nichts scheint Verbesserung zu bringen. Vielleicht weil der aktuelle Zustand aktuell für denjenigen bereits der beste Zustand ist. Krankheit als beste Lösung? Ja, das kan...
Wie Du Deine Träume nicht aus den Augen verlierst
Es kann leicht geschehen, dass wir im Alltag unsere Wünsche aus den Augen verlieren. Dann besteht die Gefahr, am Ende des Leben mit Reue zurück zu blicken. Innezuhalten und eine Bestandsaufnahme zu machen, kann dem vorbeugen. Das...
Erste-Hilfe-Set und -Plan für schlechte Tage
Wir alle haben hin und wieder einen schlechten Tag – mal mehr, mal weniger häufig. Die Gründe können ganz unterschiedlich sein. Wie wir in solchen Zeiten mit uns umgehen, macht jedoch den großen Unterschied, ob wir noch mehr leiden o...
Was für ein Gastgeber bist Du für Deine Gefühle?
Gefühle können uns helfen, durchs Leben zu navigieren. Wie gehst Du mit ihnen um, wenn sie Dich besuchen? Ich habe heute ein Gedicht von Rumi sowie einige Fragen zum Erforschen für Dich. Das Gasthaus...
Angst: Was Du unbedingt über sie wissen solltest und wie Du mit ihr umgehen kannst
Früher haben mich meine Ängste erdrückt. Heute habe ich immer noch hin und wieder Angst. Doch statt mich von ihr einschüchtern zu lassen und mich unruhig im Bett herum zu wälzen, hilft mir heute meine Angst, mein Leben so zu führen...
Vom Leben verabschieden, wie es einmal war
Wir werden und können nicht zu dem Leben vor Corona zurückkehren. Es ist vorbei. Vieles hat sich geändert und wird sich auch noch ändern. Zugleich drängen sich viele verschiedene Gefühle in den Vordergrund. Widmen wir uns heute der...
Wie Du aufhörst, Dich selbst zu sabotieren
Stehst Du Dir manchmal auch selbst im Weg? Sehnst Du Dich so sehr nach einer erfüllenden Tätigkeit oder Beziehung und ertappst Dich doch dabei, wie Du Dir dies immer wieder erschwerst? Damit Du Dich nicht länger über Dich selbst ärg...
„… trotzdem Ja zum Leben sagen„
Dies ist weit mehr als nur der Titel eines Buches eines Psychologen, der das Konzentrationslager erlebte und überlebte. Es ist ein Versprechen an sich selbst – und für jeden von uns jetzt wichtiger denn je! Krisen und Leiden stellen ...
Wie Veränderungen endlich nicht mehr so anstrengend sind
Vor Veränderungen wäre ich früher am liebsten davon gelaufen. Doch ständig überrollten mich neue Veränderungswellen und es schien erst weniger zu werden, als ich endlich lernte, auf diesen Wellen zu surfen, statt gegen sie anzuschw...
Wie Du besser mit Ungewissheit umgehen kannst
Wie reagierst Du, wenn es drunter und drüber geht? Fragst Du Dich frustriert „Was soll das? Warum ICH?“ oder neugierig „Was will mir mein Leben sagen? Wozu ist das gerade gut?“ Gehörst Du zu Letzteren? Dann herzlichen Glückwunsch! Mit...
Was jetzt? Die zentralen Fragen, die wir uns stellen sollten
Die aktuelle Zeit lädt uns ein, über uns hinauszuwachsen. Wir wurden mal eben aus unserer Komfortzone herauskatapultiert. Alles scheint auf dem Prüfstand zu stehen....
Eigentlich so offensichtlich Рwas wir von einer Ente und meinem Neffen lernen k̦nnen
Aus Kinderaugen ist es so offensichtlich, doch wir Erwachsenen tun uns damit in der Regel sehr schwer. Daher möchte ich diesen einen Moment, den ich 2019 mit meinen beiden kleinen Neffen erlebt habe, mit Dir teilen, denn er macht es so...
Wie Dich die Feiertage nicht überfordern und Du sie stattdessen genießen kannst
Wie fröhlich ist in der Regel Dein Weihnachtsfest? Wie fühlst Du Dich, wenn Du an Weihnachten denkst? Wenn dieses Fest für Dich noch fröhlicher werden soll als sonst, lass Dich von diesen Tipps und Herangehensweisen inspirieren und...
Die wertvollsten Geschenke, die wir unseren Liebsten machen können
Es gibt Geschenke, mit denen wir die Empfänger wahrhaftig bereichern können. Und mit ihnen machen wir nicht nur die Beschenkten glücklich, sondern auch uns selbst. Wenn alle etwas davon haben, warum machen wir es nicht viel öfter? Hier...
Wie Du von Deinen inneren Antreibern profitierst
Es gibt viele Gründe für unser Handeln, z.B. unsere Bedürfnisse, Werte und Träume. Innere Antreiber sind unbewusste Glaubenssätze, die uns belasten oder unterstützen können. Dominieren sie Dein Leben, sind Stress und Druck Deine...
Wie Du Dich leichter entscheidest und warum Deine Entscheidungen so wichtig sind
Sich bewusst zu entscheiden ist manchmal ganz schön schwer. Welche Entscheidung schleppst Du gerade mit Dir rum? Geht es um Deinen Job, eine Angelegenheit in der Familie, Partnerschaft oder im Freundeskreis? Ich habe für Dich die beste...
Sich gut fühlen – was Du unbedingt darüber wissen solltest
Bist Du auf der Suche nach dem Rezept, um Dich andauernd gut zu fühlen? Hast Du schon diverse Ratgeber und Tipps von Coaches durch, doch Du schaffst es einfach nicht? Ganz ehrlich:...
Welche Herangehensweise mir zu meiner heutigen Gesundheit verhalf und wie sie auch Dir helfen kann
Als ich schwer krank war, konnte mir die Schulmedizin mit ihrer klassischen Herangehensweise nicht helfen. Da ich über meine Diagnose nicht weiter kam, es also nichts brachte, mich mit meiner Krankheit zu beschäftigen, befasste ich mic...
Woran liegt es, wenn es mit dem Mitfühlen nicht klappt?
Kennst Du das? Du möchtest jemandem unbedingt von etwas erzählen, was Dich sehr bewegt. Doch währenddessen hast Du das Gefühl, Du kommst nicht an die Person ran. Sie hört zwar zu, aber eine Verbindung spürst Du nicht. Es ist irgend...
Warum Deine Tränen so wichtig sind
Früher wollte ich nicht weinen, keine Schwäche zeigen. Doch Tränen gehören zum Leben dazu, das habe ich durch meine Arbeit und eigene Erfahrungen begriffen. Wer Tränen unterdrückt, sammelt diese in einer Art Speicher ungeweinter...
Was Du über Pausen wissen solltest und wie Du herausfindest, was Du brauchst
Brauchst Du gerade vielleicht eine Pause? Erlaubst Du sie Dir? Oder schleppst Du Dich von Zwangspause zu Zwangspause? Ich kannte früher nur letztere. Heute weiß ich, wie wichtig Pausen sind, und habe meine Einstellung ihnen gegenüber...
Wie Dir Dein Unterbewusstsein dabei hilft, Deine Vorsätze umzusetzen
Wie gut bist Du darin, Deine Vorsätze einzuhalten? Ich verrate Dir, wie Du Dein Unterbewusstsein bewusst mit ins Boot holst, damit Du dieses Jahr Deine Vorsätze nicht über Board wirfst. Außerdem erfährst Du, wie Du weniger kraftvolle...
Wie Du (endlich) in Weihnachtsstimmung kommen kannst
Wenn das Jahr sich dem Ende neigt, häufen sich die Weihnachtsfeiern, Weihnachtseinkäufe und -vorbereitungen, To-dos etc. Das artet leicht in Stress aus. Hier habe ich ein paar Anregungen für Dich, wie Du diese Zeit auch genießen kannst...
Magst Du Märchen? Hast Du Dir diese Fragen schon mal dazu gestellt?
Gehört bei Dir zur Weihnachtszeit das Märchen „Drei Haselnüsse für Aschenbrödel„ einfach dazu? Oder vielleicht ein anderes? Ich verrate Dir, wie Du Dein Lieblingsmärchen dazu nutzen kannst, noch mehr über Dich zu erfahren,...
Wofür nimmst Du Dir Zeit?
Wie bewusst nutzt Du Deine Lebenszeit? Es gibt einen wunderschönen irischen Gruß „Nimm Dir Zeit…“, der voller Weisheit steckt, der mich zu diesem Beitrag inspiriert hat. Kennst Du ihn?...
Meine Lieblingsbücher für eine kraftvolle Ernährung
Ein Auto braucht den richtigen Kraftstoff und wir Menschen brauchen richtige Lebensmittel. Aufgrund meiner Krankheitsgeschichte habe ich viel mit meiner Ernährung experimentiert. Heute weiß ich, dass sie mich beim Erblühen unterstützt....
Doku-Tipp für die grauen Tage: Die heilsame Kraft der Meditation
Die Medizin interessiert sich nicht grundlos immer mehr für Meditation. Sie wirkt auf unseren gesamten Organismus und beeinflusst beispielsweise unser Gehirn, ja selbst unser Erbgut und unsere Zellgesundheit. Erfahre mehr darüber, wie...
Ãœber ein besonders wertvolles Geschenk und tiefe Dankbarkeit
Kürzlich ist meine Nichte geboren und ich wollte ihr etwas ganz besonderes mit auf ihren Lebensweg geben. Ich schenkte ihr das Wertvollste, das ich kenne:...
Versuchst Du alles gleichzeitig zu erledigen?
Weißt Du manchmal gar nicht, wo Du bei Deinen vielen Aufgaben zuerst anfangen sollst und versuchst mehrere gleichzeitig zu stemmen, was jedoch total an Dir zehrt? Früher war das für mich ein Dauerzustand, denn meine To-do-Liste wollte...
Bist Du bereit für ein ungewöhnliches, kurzes Experiment?
Wir wissen alle, dass unsere Zeit begrenzt ist – zumindest auf rationaler Ebene. Wirklich begreifen wir es jedoch meist erst durch Schicksalsschläge. Neben der Zeit gibt es ein weiteres Gut, das ebenso wertvoll ist, womit wir jedoch Ã...
Wie steht es um Dein Zuhause wirklich?
Jeder sehnt sich nach dem tiefen Gefühl des Angekommensein. Beruflich und privat bin ich immer wieder mit diesem Thema konfrontiert. Natürlich könnte ich lange Texte dazu schreiben. Und das habe ich auch bereits. Doch hier soll es ger...
Was Du gegen Überforderung tun kannst und wie Du zugleich Deine Beziehungen schützt
Seit Wochen hast Du zu wenig geschlafen, brauchst immer mehr Kaffee, bist immer angespannter, schlechter gelaunt und die Aufgaben scheinen nicht weniger zu werden – Überforderung schleicht sich ein. Das, was Dir dann hilft zu regeneri...
28 Katzenweisheiten oder was Katzen uns über das Leben lehren können
Sie haben ihren eigenen Kopf, sie lassen sich nichts vorschreiben. Und wenn sie nicht gerade schlafen oder meditativ da sitzen oder liegen, erkunden sie ihre Umgebung, sie jagen oder fressen. „Katze müsste man sein.“ Wir brauchen...
Smartphone Detox oder wie Du achtsamer mit Deinem Handy umgehst und die Kontrolle behältst
Nur einmal kurz Mails checken, eine Nachricht beantworten oder etwas recherchieren und schwups ist eine Stunde vergangen. So oder so ähnlich kann es schnell geschehen, dass unsere wertvolle Lebenszeit immer mehr dem Handy gehört. Wenn ...
Machst Du den Urlaub, der zu Dir passt?
Kennst Du das Gefühl, Dich nach dem Urlaub erstmal erholen zu müssen? Dann war es vielleicht nicht ganz das, was Du gerade gebraucht hast. Finde herausfindest, welcher Urlaub zu Dir passt und Dir guttut....
Du willst kraftvoll durch den Sommer kommen? So geht’s!
Die Sonne erwärmt Deine Haut, eine sanfte Brise streichelt darüber. Du fühlst Dich frisch und kraftvoll. Deine Lippen formen ein zufriedenes Lächeln. Wie müsste Dein Sommer aussehen, damit dieses Bild wahr wird? Was belebt Dich? Dieser...
3 einfache Techniken, wie Du achtsamer im Alltag wirst, die Dich keine Zeit kosten
Wenn Dich andauernder Stress auszehrt, so können Dir kleine Inseln der Achtsamkeit helfen, Dein Stressniveau zu reduzieren. Für die bewährten Techniken, die ich Dir vorstelle, brauchst Du nicht einmal extra Zeit. Achtsamer sein ist...
Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation?
Die Begriffe Achtsamkeit und Meditation sind hoch im Trend. Dies scheint das Bedürfnis nach Entschleunigung in der heutigen Zeit widerzuspiegeln. Was sich dahinter verbirgt wird teilweise durcheinander gewürfelt. Wenn Du wissen willst,...
Was Deine Lebensqualität immens steigert
Ich möchte Dir verraten, was mein Leben und meinen Alltag grundlegend verändert hat. Es ist etwas, das bisher kaum in Selbsthilfe-Medien thematisiert wird, obwohl es die Lebensqualität extrem beeinflusst. Warum eigentlich? Liegt es da...
Warum es so wichtig ist, dass Du bei Dir bist und was Dir dabei hilft
Wer kennt das nicht: das Gefühl irgendwie neben sich zu stehen, sich gar fremd zu sein? Womöglich zugleich unsicher, unausgeglichen, getrieben, ruhelos, verloren, einsam. Der Wunsch „in sich zu ruhen“, „bei sich zu sein“ ist ein weit...
Was absolut notwendig ist, um tiefe Verbindungen eingehen zu können
Wir alle sehen uns danach uns mit anderen verbunden zu fühlen – sei es mit dem Partner, der Familie oder Freunden. Doch manchmal scheint jede Bemühung eher das Gegenteil zu bewirken. Dies ist wahrscheinlich, wenn ein zentraler...
30 Gründe, warum Du noch heute mit dem Meditieren anfangen solltest (wissenschaftlich belegt)
Noch eben schnell dies, noch eben schnell das, ständig piepst oder klingelt es irgendwo, viele Gespräche, die unüberhörbar sind und doch eigentlich sehr privat, das Gedrängel durch die Straßen, Hupen, das permanente Rauschen des Ve...
Wie Du es schaffst, leichter ins Meditieren hinein zu kommen
Das Handy piepst, es leuchtet eine Nachricht mit einem grünen Symbol auf. Da wird auf dem Tablet oder Laptop durch den blauen Newsfeed gescrollt und sich durch Videos, Bilder und Nachrichten geklickt. Und selbst wenn das Handy nicht pie...
Mit Meditieren anfangen: 3 Möglichkeiten, wie es jeder schafft
Meditation tut gut. Sie steigert nicht nur unser Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch unsere Gesundheit und unser Sozialleben positiv. Gründe fürs Meditieren gibt es viel. Der Einstieg fällt manchen jedoch schwer. Daher habe ich die...
Meditation: Deine Bedenken auf dem Prüfstand
Vielleicht hast Du schon davon gehört, wie positiv sich meditieren auswirken kann oder Du möchtest es versuchen, weil Du schon öfter von positiven Erfahrungen gehört hast. Falls da aber noch eine Stimme in Deinem Kopf mit Bedenken...
Wie Du mit Enttäuschungen umgehen und daran wachsen kannst – in 4 Schritten
Wenn Du bisher glaubst, dass es möglich ist nicht mehr enttäuscht zu werden, Du nur noch den richtigen Weg dorthin finden musst, dann muss ich Dich enttäuschen. Den gibt es nicht, aber einen Weg, wie wir gestärkt aus Enttäuschungen...
Frühjahrsmüdigkeit: 15 Tipps um kraftvoll den Frühling genießen zu können
Klopft der Frühling an die Tür, regen sich bei einigen die Frühlingsgefühle, bei anderen jedoch deutlich weniger: Antriebslosigkeit, psychische und physische Erschöpfung machen sich breit. Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit,...
Eine einfache Technik, mehr von dem zu machen, was Du gerne tust
Kennst Du das auch? Du nimmst Dir etwas vor und später stutzt Du, dass schon wieder so viel Zeit vergangen ist und Du immer noch nicht dazu gekommen bist. Vielleicht fühlst Du Dich sogar bereits unzufrieden und unausgeglichen. Damit Du...
Wo finde ich mich selbst?
Gefühlt ist jeder auf der Suche nach sich selbst. Bücher, Seminare und andere Angebote zu dem Thema gibt es mehr denn je. An jeder Ecke scheint jemand zu stehen, ein „Coach„, der meint uns zeigen zu können, wie wir unser Leben zu gest...
Was es über Dich verrät, wenn Freunde gerne ihr Leid bei Dir abladen – und was Du dagegen tun kannst
Kennst Du das? Zu später Stunde klingelt Dein Telefon, eine Freundin ruft an, die einfach nur kurz etwas loswerden will. Und dann wirst Du sie nicht los. Sie wird allerdings ihr Leid los und platziert es bei Dir. Wird langsam etwas schw...
Ich will keine Maske mehr tragen – mein persönliches Plädoyer für mehr Authentizität und Gefühl
Nein, ich meine nicht so eine Maske, wie sie Zorro oder andere Helden tragen, obwohl es doch eine Gemeinsamkeit gibt: Die Maske soll uns als besseren Menschen zeigen. Wir meinen, die Maske zu brauchen, um gewisse Aufgaben oder gar den Al...
22+3 Gründe warum es sich lohnt, dankbar zu sein
Jeder von uns kennt diese Momente, wenn beispielsweise etwas alleine einfach nicht gelingen kann und die große Erleichterung, wenn uns jemand hilft oder es uns abnimmt. Die Stimmung hellt direkt wieder auf. Wie unsere Gesundheit und un...
Was macht ein gutes Leben aus?
Größer, schneller, besser. Irgendwas ist immer zu optimieren. Sogar wir selbst. Wir hetzen durch die Gegend, jagen unseren Terminen und To-dos hinterher. Dabei rennen wir doch eigentlich einer Vorstellung nach: Der Vorstellung, das wir...
Jeder sehnt sich danach. Wie sieht es bei Dir aus?
Es gibt wohl kaum ein anderes Thema, das so allgegenwärtig ist. Ich erlebe es im privaten und im beruflichen Kontext immer wieder – was uns alle beschäftigt: die Liebe. Die Liebe zu uns selbst, zu anderen, das Gefühl geliebt zu werden...
Was tun, wenn am Ende der Energie noch so viel Tag übrig ist?
Genauso, wie wir jeden Monat eine gewisse Summe an Geld zur Verfügung haben, für die wir zuvor entsprechend etwas geleistet haben, sind wir auch dafür verantwortlich, wie viel Energie wir zur Verfügung haben. Unser Energielevel...
Meine zentralen Erkenntnisse über Heilung und Gesundheit nach Jahren schwerer Krankheit
Mit meinen jahrelangen schweren gesundheitlichen Problemen habe ich diverse Ärzte und Kliniken sowie ganzheitlich Praktizierende aufgesucht und dabei gelernt: Heilung ist ein Entwicklungsprozess. So habe ich in dieser Zeit viel über...
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