Wenn der Alltag immer unberechenbarer erscheint, flattern die Nerven. Doch das muss nicht sein. Ich verrate Dir, wie Du bewusst für mehr Halt in Deinem Leben sorgen kannst.
Erblühen-Blog: Gefühle & Wohlbefinden
Hier erfährst Du mehr über das, was unser Wohlbefinden beeinflusst und wie unsere Gefühle uns helfen können, ein erfülltes Leben zu führen – egal ob sie nun angenehm oder unangenehm sind.
Nutze die kleinen Freuden des Alltags
Selbst im noch so turbulenten Alltag ist es möglich, kleine Momente der Freude bewusst wahrzunehmen. Und diese kleinen Momente können einen gewaltigen Unterschied ausmachen. Wie wäre es also, diese bewusst wahrzunehmen? Warum sind die kleinen Momente der Freude so wirksam? Wir leben in bewegten Zeiten. Und gerade dann ist es besonders wichtig, auf sich selbst und das eigene Wohlbefinden zu achten. … Weiterlesen
Bewusstes Informationsverhalten in Krisenzeiten – So verlierst Du nicht die Nerven
Wie viel Zeit Deines Tages verbringst Du damit, Dich zu informieren? Und wie geht es Dir momentane damit? Aus allen Ecken schallen Informationen über existenzielle Sorgen und Nöte. Es ist bedrückend. Und mal ganz ehrlich: Wie gut gelingt es Dir unter einem solchen Druck noch Lösungen für Dich zu entwicklen, um mit den gegenwärtigen Herausforderungen umzugehen? Wenn Du das Gefühl … Weiterlesen
Faule Kompromisse: Gibt es sie auch in Deinem Leben?
Kompromisse gehören zum Leben dazu. An sich sind sie auch nichts schlechtes. Problematisch wird es dann, wenn ein Kompromiss beginnt zu stinken, wenn er faul ist. Denn dann ist es kein wirklicher Kompromiss und wenigstens ein Beteiligter kommt dabei schlechter weg. Was ist ein Kompromiss? Lass uns zunächst anschauen, was ein Kompromiss eigentlich ist. Eine „Übereinkunft durch gegenseitige Zugeständnisse“ heißt … Weiterlesen
9 Lieder die Zuversicht schenken in herausfordernden Zeiten
Musik bringt etwas in uns zum Schwingen. Lieder können uns stützen und sie können uns unterstützen in den Prozessen, die wir durchlaufen. Nutze bewusst die Kraft der Musik. Zuversicht ist etwas, was uns allen gerade gut tut. Daher habe ich hier 9 Lieder für Dich, die Zuversicht und Hoffnung spenden können. „Imagine“ von John Lennon „You‘ll Never Walk Alone“ von Gerry … Weiterlesen
Die Gefahr der Komfortzone – Wo stehst Du?
Wir alle kennen sie: die Komfortzone. Da ist es irgendwie behaglich, alles ist bekannt. Doch sie kann auch zur Gefahr für uns werden. Wieso? Lass uns das genauer anschauen.
Wie Du Dein eigenes Journal führst – 4 Tipps wie es gelingt
Journaling kann uns uns selbst näher bringen, für Klarheit sorgen und Unbewusstes ans Licht bringen. Möchtest Du es ausprobieren? Ja? – Sehr gut! Denn wie C.G. Jung sagte: „Bis du dem Unbewussten bewusst wirst, wird es dein Leben steuern und du wirst es Schicksal nennen.“ Schauen wir uns also an, wie Schreiben Dir dabei helfen kann, bewusster durch Dein Leben zu … Weiterlesen
Was ist Journaling und wie kann es Dir helfen?
Journaling ist eine Methode, die jeder, der des Schreibens mächtig ist, eigenständig nutzen kann. Es kann ein sehr wertvolles Werkzeug auf dem eigenen Lebensweg sein. Lass uns daher genauer anschauen, was es bringt zu Stift und Papier zu greifen.
Mit Filmen der Seele etwas Gutes tun – Filmtherapie
Filme können viel mehr sein als nur ein netter Zeitvertreib. Der passende Film zur rechten Zeit kann wie ein Heilmittel wirken. Der offene Zuschauer kann darin Impulse finden, die letztlich dabei helfen, die eigenen seelischen Wunden selbst zu heilen. Oder der Film regt dazu an, neue Lösungen für die aktuellen persönlichen Herausforderungen zu entwicklen. „Der richtige Film zur richtigen Zeit … Weiterlesen
Lebst Du aus ganzem Herzen?
Wie geht es Deinem Herz aktuell? Kannst Du die Frage überhaupt beantworten? Und lebst Du ein Leben aus ganzem Herzen? Was heißt das überhaupt? Lass uns das gemeinsam genauer anschauen.
Gibst Du Dir selbst, was Du brauchst?
„Das hast Du toll gemacht!“ oder „Ich mag Dich!“ – das sind wertschätzende Worte, die in der Regel ein gutes Gefühl auslösen. Problematisch wird es dann, wenn sie als grundlegend für das eigene Wohlbefinden wahrgenommen werden. „Was kann ich tun, damit ich ihm/ihr gefalle?“ ist dann zumeist eine unbewusst wirkende Grundfrage. Warum ist das so problematisch? Was ich ganz verkürzt … Weiterlesen
Sehnst Du Dich auch nach Normalität?
In den vergangenen 1,5 Jahren wurden viele Ängste geschürt und verdrängte Themen bahnten sich ihren Weg ins Bewusstsein. Nach dieser langen und intensiven Zeit, sehnen sich die meisten Menschen wieder nach Normalität. Doch eigentlich geht es gar nicht um Normalität, sondern um das Gefühl von Sicherheit. Denn das Gewohnte gibt uns das Gefühl zu wissen, was geschieht. Wenn der Sturm … Weiterlesen
Tue jeden Tag etwas, das Dir gut tut – hier sind 30 Ideen
Tue jeden Tag etwas, das Dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert, das Dich erfreut, das Dir Kraft und Energie schenkt, sodass es Dir warm ums Herz wird. Zwar können wir nach wie vor kaum richtig planen, wie es weitergeht und wir haben alle ganz individuellen Herausforderungen, doch gerade in solchen Zeiten ist es besonders wichtig, sich etwas Gutes zu tun … Weiterlesen
Frühjahrsputz für die Seele
Im Frühjahr erwachen die Natur und in der Regel auch unsere Lebenskraft erneut. Doch manchmal ist es etwas zäh nach einem langen Winter wieder so richtig in Schwung zu kommen. Spürst Du bereits die Energie des Neuanfangs in Dir? Ein Frühjahrsputz kann dabei sehr unterstützend wirken – und der kann nicht nur äußerlich erfolgen, sondern auch innerlich. Wie? Dafür habe … Weiterlesen
Lässt Du Deinem Körper genug Zeit zur Regeneration?
Viele Menschen fühlen sich in letzter Zeit gestresster. Kurzzeitig kann unser Körper ganz gut mit Stress umgehen. Dauert er jedoch an und wird chronisch, hat dies ungünstige Auswirkungen auf unseren Körper und unsere gesamte Gesundheit.
Coaching-Übung: Dein Alltag auf dem Prüfstand
Bist Du zufrieden mit Deinem Alltag? Oder sind Deine Tage für Dich eher anstrengend und unbefriedigend? Wenn Du prüfen möchtest, wo ein Ungleichgewicht besteht und Du bereit bist, konkrete Ansätze daraus abzuleiten, wie Du einen erfüllteren Alltag erleben kannst, dann ist diese Coaching-Übung genau das richtige für Dich.
Wie Du Momente der Ruhe im Chaos finden kannst
Wenn gerade alles zu viel zu werden scheint, können kleine Momente die Notanker sein, um zur Ruhe zu kommen und Kraft für die größeren Herausforderungen im Leben zu tanken. Hier sind einige Anregungen, wie Du zur Ruhe kommst, selbst wenn sich die Welt um Dich herum zu überschlagen scheint. Finde Dein Zentrum, Deine Ruhe im Sturm.
Geduld bitte und zwar sofort! – Wie Du endlich geduldiger wirst
Noch schnell dies erledigen, noch schnell hier klicken – und wehe das Ergebnis oder Produkt lässt auf sich warten! Wir haben es verlernt, geduldig zu sein. Mit der „Jetzt sofort!“-Mentalität werden wir früher oder später an unsere Grenzen stoßen. Es ist unnatürlich, dass alles sofort da, sofort fertig ist. Gut Ding will Weile haben. Kein Gärtner oder Bauer würde doch auf … Weiterlesen
Erste-Hilfe-Set und -Plan für schlechte Tage
Wir alle haben hin und wieder einen schlechten Tag – mal mehr, mal weniger häufig. Die Gründe können ganz unterschiedlich sein. Wie wir in solchen Zeiten mit uns umgehen, macht jedoch den großen Unterschied, ob wir noch mehr leiden oder nach und nach wieder aufatmen. Und damit letzteres leichter gelingt, können wir vorsorgen. Schlechte Tage können wir zwar nicht vermeiden, … Weiterlesen
Was für ein Gastgeber bist Du für Deine Gefühle?
Gefühle können uns helfen, durchs Leben zu navigieren. Wie gehst Du mit ihnen um, wenn sie Dich besuchen? Ich habe heute ein Gedicht von Rumi sowie einige Fragen zum Erforschen für Dich. Das Gasthaus
Angst: Was Du unbedingt über sie wissen solltest und wie Du mit ihr umgehen kannst
Früher haben mich meine Ängste erdrückt. Heute habe ich immer noch hin und wieder Angst. Doch statt mich von ihr einschüchtern zu lassen und mich unruhig im Bett herum zu wälzen, hilft mir heute meine Angst, mein Leben so zu führen, dass ich abends zufrieden einschlafen kann. Wie sie dies tut und wie Deine Angst auch Dir helfen kann, darum … Weiterlesen
Vom Leben verabschieden, wie es einmal war
Wir werden und können nicht zu dem Leben vor Corona zurückkehren. Es ist vorbei. Vieles hat sich geändert und wird sich auch noch ändern. Zugleich drängen sich viele verschiedene Gefühle in den Vordergrund. Widmen wir uns heute der Trauer um das Vergangene. Ja, wir können nicht nur um Menschen und Tiere trauern, sondern auch um anderes, das wir gefühlt verloren … Weiterlesen
Wie Du aufhörst, Dich selbst zu sabotieren
Stehst Du Dir manchmal auch selbst im Weg? Sehnst Du Dich so sehr nach einer erfüllenden Tätigkeit oder Beziehung und ertappst Dich doch dabei, wie Du Dir dies immer wieder erschwerst? Damit Du Dich nicht länger über Dich selbst ärgerst und Du stattdessen Deine Energie konstruktiv nutzt, um dem näher zu kommen, was Du Dir wirklich wünschst, widmen wir uns … Weiterlesen
„… trotzdem Ja zum Leben sagen“
Dies ist weit mehr als nur der Titel eines Buches eines Psychologen, der das Konzentrationslager erlebte und überlebte. Es ist ein Versprechen an sich selbst – und für jeden von uns jetzt wichtiger denn je! Krisen und Leiden stellen uns vor Herausforderungen, die uns entweder aufgeben lassen oder uns als Anregung dienen können über uns hinaus zu wachsen. Viktor Frankls … Weiterlesen
Wie Veränderungen endlich nicht mehr so anstrengend sind
Vor Veränderungen wäre ich früher am liebsten davon gelaufen. Doch ständig überrollten mich neue Veränderungswellen und es schien erst weniger zu werden, als ich endlich lernte, auf diesen Wellen zu surfen, statt gegen sie anzuschwimmen. Klar machte ich dabei auch mal Bauchlandungen. Doch was mir geholfen hat und wie Du es auch schaffen kannst durch Veränderungen zu wachsen, statt Dich … Weiterlesen
Wie Du besser mit Ungewissheit umgehen kannst
Wie reagierst Du, wenn es drunter und drüber geht? Fragst Du Dich frustriert „Was soll das? Warum ICH?“ oder neugierig „Was will mir mein Leben sagen? Wozu ist das gerade gut?“ Gehörst Du zu Letzteren? Dann herzlichen Glückwunsch! Mit dieser Haltung wirst Du souverän durch die unsicheren Gewässer des Lebens segeln. Andernfalls ist dieser Artikel genau für Dich!
Wie Dich die Feiertage nicht überfordern und Du sie stattdessen genießen kannst
Wie fröhlich ist in der Regel Dein Weihnachtsfest? Wie fühlst Du Dich, wenn Du an Weihnachten denkst? Wenn dieses Fest für Dich noch fröhlicher werden soll als sonst, lass Dich von diesen Tipps und Herangehensweisen inspirieren und kreiere Dir dieses Jahr ganz bewusst ein frohes Fest.
Wie Du von Deinen inneren Antreibern profitierst
Es gibt viele Gründe für unser Handeln, z.B. unsere Bedürfnisse, Werte und Träume. Innere Antreiber sind unbewusste Glaubenssätze, die uns belasten oder unterstützen können. Dominieren sie Dein Leben, sind Stress und Druck Deine ständigen Begleiter. Wenn Du von ihnen profitieren willst, dann nutze die folgenden Herangehensweisen und mache die Antreiber zu Deinen Verbündeten.
Wie Du Dich leichter entscheidest und warum Deine Entscheidungen so wichtig sind
Sich bewusst zu entscheiden ist manchmal ganz schön schwer. Welche Entscheidung schleppst Du gerade mit Dir rum? Geht es um Deinen Job, eine Angelegenheit in der Familie, Partnerschaft oder im Freundeskreis? Ich habe für Dich die besten Tipps zusammengefasst, die auch mir bei großen und kleinen Entscheidungen helfen. So schiebe ich Entscheidungen nicht mehr unnötig vor mir her, kann meine … Weiterlesen
Sich gut fühlen – was Du unbedingt darüber wissen solltest
Bist Du auf der Suche nach dem Rezept, um Dich andauernd gut zu fühlen? Hast Du schon diverse Ratgeber und Tipps von Coaches durch, doch Du schaffst es einfach nicht? Ganz ehrlich:
Warum Deine Tränen so wichtig sind
Früher wollte ich nicht weinen, keine Schwäche zeigen. Doch Tränen gehören zum Leben dazu, das habe ich durch meine Arbeit und eigene Erfahrungen begriffen. Wer Tränen unterdrückt, sammelt diese in einer Art Speicher ungeweinter Tränen, der das Leben beschwert. Durch jede ungeweinte Träne, wird ein Teil der eigenen Lebendigkeit unterdrückt und langfristig leidet die Gesundheit.
Wie Du (endlich) in Weihnachtsstimmung kommen kannst
Wenn das Jahr sich dem Ende neigt, häufen sich die Weihnachtsfeiern, Weihnachtseinkäufe und -vorbereitungen, To-dos etc. Das artet leicht in Stress aus. Hier habe ich ein paar Anregungen für Dich, wie Du diese Zeit auch genießen kannst und in Weihnachtsstimmung kommst, statt erst nach Weihnachten aus dem Weihnachtsstresstunnel wieder aufzutauchen ohne etwas von Weihnachten gehabt zu haben.
Wofür nimmst Du Dir Zeit?
Wie bewusst nutzt Du Deine Lebenszeit? Es gibt einen wunderschönen irischen Gruß „Nimm Dir Zeit…“, der voller Weisheit steckt, der mich zu diesem Beitrag inspiriert hat. Kennst Du ihn?
Über ein besonders wertvolles Geschenk und tiefe Dankbarkeit
Kürzlich ist meine Nichte geboren und ich wollte ihr etwas ganz besonderes mit auf ihren Lebensweg geben. Ich schenkte ihr das Wertvollste, das ich kenne:
Wie steht es um Dein Zuhause wirklich?
Jeder sehnt sich nach dem tiefen Gefühl des Angekommensein. Beruflich und privat bin ich immer wieder mit diesem Thema konfrontiert. Natürlich könnte ich lange Texte dazu schreiben. Und das habe ich auch bereits. Doch hier soll es gerade nur um Dich und Dein Empfinden gehen, nicht um meine Erfahrungen, mein Empfinden und was möglicherweise dazu beiträgt oder erforderlich ist, um … Weiterlesen
Machst Du den Urlaub, der zu Dir passt?
Kennst Du das Gefühl, Dich nach dem Urlaub erstmal erholen zu müssen? Dann war es vielleicht nicht ganz das, was Du gerade gebraucht hast. Finde herausfindest, welcher Urlaub zu Dir passt und Dir guttut.
Du willst kraftvoll durch den Sommer kommen? So geht’s!
Die Sonne erwärmt Deine Haut, eine sanfte Brise streichelt darüber. Du fühlst Dich frisch und kraftvoll. Deine Lippen formen ein zufriedenes Lächeln. Wie müsste Dein Sommer aussehen, damit dieses Bild wahr wird? Was belebt Dich? Dieser Artikel hilft Dir dabei, dem auf den Grund zu gehen, und Deinen Sommer bewusst zu gestalten. Los geht’s!
Wie Du mit Enttäuschungen umgehen und daran wachsen kannst – in 4 Schritten
Wenn Du bisher glaubst, dass es möglich ist nicht mehr enttäuscht zu werden, Du nur noch den richtigen Weg dorthin finden musst, dann muss ich Dich enttäuschen. Den gibt es nicht, aber einen Weg, wie wir gestärkt aus Enttäuschungen hervorgehen. Und den möchte ich mit Dir teilen.
Eine einfache Technik, mehr von dem zu machen, was Du gerne tust
Kennst Du das auch? Du nimmst Dir etwas vor und später stutzt Du, dass schon wieder so viel Zeit vergangen ist und Du immer noch nicht dazu gekommen bist. Vielleicht fühlst Du Dich sogar bereits unzufrieden und unausgeglichen. Damit Du Zeit für die schönen Beschäftigungen im Leben findest, kann es hilfreich sein, diese zunächst überhaupt erstmal wieder vor Augen zu … Weiterlesen
Ich will keine Maske mehr tragen – mein persönliches Plädoyer für mehr Authentizität und Gefühl
Nein, ich meine nicht so eine Maske, wie sie Zorro oder andere Helden tragen, obwohl es doch eine Gemeinsamkeit gibt: Die Maske soll uns als besseren Menschen zeigen. Wir meinen, die Maske zu brauchen, um gewisse Aufgaben oder gar den Alltag bewältigen zu können. So ging es mir zumindest. Ich geb’s zu. Warum ich keine Maske mehr aufsetzen will, erfährst … Weiterlesen
22+3 Gründe warum es sich lohnt, dankbar zu sein
Jeder von uns kennt diese Momente, wenn beispielsweise etwas alleine einfach nicht gelingen kann und die große Erleichterung, wenn uns jemand hilft oder es uns abnimmt. Die Stimmung hellt direkt wieder auf. Wie unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden insgesamt davon profitieren dankbar zu sein, dazu möchte ich Dir hier einen Überblick geben. Am Ende des Artikels erfährst Du außerdem, wie Du … Weiterlesen
Jeder sehnt sich danach. Wie sieht es bei Dir aus?
Es gibt wohl kaum ein anderes Thema, das so allgegenwärtig ist. Ich erlebe es im privaten und im beruflichen Kontext immer wieder – was uns alle beschäftigt: die Liebe. Die Liebe zu uns selbst, zu anderen, das Gefühl geliebt zu werden oder nicht und der Glaubenssatz „Ich bin nicht liebenswert“.